腰椎间盘突出和膨出治疗建议和平时注意事项
所患疾病:腰椎间盘突出
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
腰椎间盘突出和膨出治疗建议和平时注意事项症状:左边腰部偏下疼痛,再就是左边大腿后面,小腿肚抽的疼以及脚踝部分疼痛、而且症状出现了出现了一个月.吃的通迪胶囊,主要看过医生但是感觉疼痛没有缓解
曾经治疗情况和效果:
想得到怎样的帮助:
我也有问题 咨询专家发表于 2016-12-30 23:03:14
注重日常养护,避免受凉,加强锻炼。锻炼方法:小燕飞或蛙泳。小燕飞方法:头和胸部抬起,双腿抬起。抬起后坚持5秒钟,然后放松、趴到床上5秒钟,这样算一次。循序渐进,要求每天做60次。可分为2-3次,坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。此动作与瑜伽的动作相似。要点(不同之处在于):①小燕飞不是练习形体,只要稍微离开床面、吃上劲即可(胸部、腿部抬起1-2cm即可;峡部裂、腰椎滑脱患者切忌过度抬高,否则将导致病情加重);②是一下一下的做,而非长时间挺住。类似的方法还有蛙泳,每周2次,一次600-800米(必须有挺腰出水的动作)。最好是温水,避免受凉,游泳完毕,最好桑拿一下(中医的解释是驱除寒气)。相比之下,游泳的好处是属于娱乐,容易坚持;小燕飞的优点是经济实惠,缺点是枯燥,不容易坚持。
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