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跑步对膝关节的好处您不懂

标签:关节炎 医学科普 | 作者:朱瑜琪 | 发表时间:2017-03-22 11:18:46

随着大家对健康的认识,加强活动锻炼的人可谓越来越多了。但很多人都认为,跑步,尤其是长跑会损伤膝盖,虽然活动不当有导致跑步膝的风险,但实际情况并不像您想象的那样,这里还有新的研究结果予以佐证。

日前,《欧洲应用生理学杂志》刊登美国的一项新研究,发现跑步实际上会减少膝关节炎症,进而降低关节炎的风险呢。

在新的研究中,美国犹他州杨百翰大学研究员罗伯特·黑戴尔博士及其研究小组对一组18岁至35岁的健康男女参试者展开了跑步与膝关节健康的对比研究。研究人员分别跑步前后测量了参试者膝关节液中炎症标志物水平。结果发现,参试者运动30分钟后,其膝关节液中的两种细胞因子GM-CSFIL-15的浓度更低。而在不跑步的参试者中,这两种炎症标志物的水平基本保持不变。这一结果表明,运动有益产生抗炎环境,特别是对软骨具有保护作用,对延缓骨关节炎等关节退行性疾病具有重要作用,因此,从长计议,跑步有益关节健康。杨百翰大学运动科学副教授麦特·西利博士表示,这项新研究结果表明,长跑运动伤膝盖的说法不靠谱。

这下明白了吧!但过去认为跑步膝的发生也是有道理的,过度活动、超大运动量活动,不加休息和保护的活动等,或者同时存在体重严重超标,加大了膝关节负荷等因素,这样也是会加速关节退变发生的,还需要大家因人而异,具体对待,合理安排跑步活动,让膝盖受益,让身体受益。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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朱瑜琪

主任医师 教授

中医科学院眼科医院

骨外科

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