跌倒虽然经常发生，但对于老年人来说危害巨大。跌倒是我国外伤致死的第四位原因，而在65岁以上老人中则是第一位。老年人跌倒除了导致死亡外，还会造成大量伤残，不仅影响老年人的身心健康，降低生活质量，而且给家庭社会增加了额外负担。据统计美国每年有30%的65岁以上老人出现过跌倒，而我国现在65岁以上老年人数已接近2亿，按照这一比例，每年将有6000万老年人发生跌倒，这一数量非常巨大，造成的后果也是极其严重的，因此预防跌倒成为我们每一个人认真对待的事情。

老年人跌倒很多人不以为然，认为小心点就可以了，其实则不然。老年人跌倒并不是一种意外，它是由许多潜在的危险因素所导致的。举个例子来说，很多家庭室内都有门槛，平时可能不会造成什么问题，但老年人稍不留神就会被绊倒，与其每天小心不被绊倒，不如去掉门槛，这样由门槛这个潜在危险因素导致的跌倒就不会发生了，所以说跌倒是可以预防的。

老年人为什么比年轻人容易跌倒呢?

随着年龄的增加，老年人的运动量会逐渐减少，骨骼肌肉出现功能退化，使老年人的步态稳定性和平衡能力下降，也就是人们常说的“人老先老腿”现象。下肢肌肉力量的减弱，特别是股四头肌肌力的减弱与跌倒具有显著的关联性。其次，老年人对外界的感知能力下降，特别是视觉听觉系统功能退化，如老花眼，白内障，老年性耳聋，前庭病变等都会导致老年人看不清危险，听不到危险的警告以及站立不稳等现象，因此增加跌倒的风险。另外，老年人中枢神经系统退化，如出现脑萎缩，老年性痴呆等，将会影响其智力，肌力，反应能力，反应时间，平衡能力以及肢体的协调能力，使老年人跌倒的危险性增加。

如何预防老年人跌倒

1 增强防跌倒意识，学习防跌倒的知识。

2 参加针对性体育锻炼，加强肌肉力量和平衡能力。如太极拳，散步等。太极拳可以将跌倒的机会减少一半，是老年人保持平衡能力最有效的锻炼方式之一。

3 合理用药，避免过量。安眠药、止痛药、降压药、降糖药等都有可能导致头晕等症状。

4：选择助行器。如使用合适长度、顶部面积较大的拐杖等

5：注意衣着，舒适合体。尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时容易令人滑倒的鞋。

6：消除室内外潜在的危险因素。熟悉生活的环境，避免在湿滑、不稳的路面走动。不要随意摆放杂物，将经常使用的东西放在伸手即可拿到的位置。千万不可站在椅子上取高处的物品，如果必须这么做，应该使用有扶手的专用梯凳。

7：防治骨质疏松。由于骨质疏松的人跌倒后较易出现骨折，防治骨质疏松可以减少跌倒带来的危害。因此，老年人要加强膳食营养，保持均衡的饮食，适当补充维生素D 和钙剂;绝经期老年女性必要时应进行激素替代治疗，增强骨骼强度。

8：家人的关心照顾。家庭环境的改善和家庭成员的良好护理可以有效地减少老年人跌倒的发生。