在平时的工作中，发现很多肩周炎病友经“密集形银质针治疗联合手法松解”或者“痛点针刀松解联合关节腔玻璃酸钠注射”治疗后各类痛症基本缓解，病友们很是感激，我们作为治痛的疼痛工作者也很欣慰。但出院后一段时间，病友们来复诊时或者我们电话随访时很多病友就说痛症反复，就是很不理解，明明刚手术后效果很好，为什么出院后就不行了呢?尽管这样的病友不多，但存在且很苦恼，究其原因，很多病友没有进行及时的功能锻炼，很多病友认为治疗后各类痛症基本消失，觉得万事大吉，居然忘记了出院时我们特意嘱咐的话：带痛锻炼，早期——治疗后第一时间锻炼，适量——每天适量的运动，坚持——坚持到底不放松。

功能锻炼方法：

1 、门框牵拉法：患者站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。

2、上提下吊法：在门框上或树枝上拴一条毛巾，紧套手腕，患肢尽量高抬，然后做下蹲动作。次数、强度应该量力而行，循序渐进(在严重疼痛期应少做为宜)。

3、擦背法：取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢放于背后，双手抓紧毛巾的两端，前面的手在胸前用力向前下方拉，另一只手再拉回，反复拉动如同洗澡时擦背状，次数不限。

4、拉绳法：把滑轮(可用硬圆筒代替)固定在门框上，绳子从滑轮上(或圆筒里)穿过，双手抓紧绳子两端，逐渐加力，带动患肢活动，每日拉动50~100次，并逐渐增加次数。

5、摘星换斗：右足在前，左足在后成丁字步，两膝伸直，左手握拳，屈左肘，将左拳置于腰后，右手高举过头，掌背朝天，五指自然微屈，肘略屈，目视右掌心，然后右手置于腰后，左手高举过头，左右来回练习。

6、幼鸟觅食：两脚开立，距离与肩同宽，两臂下垂。屈肘上提，两掌与前臂相平，提至胸前与肩平，掌心向下，两掌用力下按，至两臂伸直为度。上提时肩部用力，下按时手掌用力，肩部尽量放松，动作宜慢，呼吸均匀自然。