临床调查显示约70%～80%的女性存在乳腺增生问题。有些增生表现为乳腺肿块，有些表现为乳腺疼痛，严重者影响日常工作、生活，甚至为乳腺恶性肿瘤留下隐患，因此积极防治乳腺增生对维护女性身心的健康至关重要。以下几方面有助于乳腺增生的预防：

1.)保持心情舒畅，乐观的情绪是乳腺增生最好的防御武器。因此女性朋友平时应注意调整自己的情绪，及时舒缓压力，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。2.)定期体检 年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1-2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20-35岁的女性应每3年进行一次红外线或乳腺外科检查。

3.)减少人工流产次数。人工流产会使体内雌孕激素水平出现大幅度的变化，增加乳腺增生的几率和发生乳腺癌的风险。

4.)生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

5.)哺乳时间要充分。一般认为6个月以上的哺乳会使乳管上皮细胞趋于成熟，再发生病变的几率因而下降。女性产后不哺乳或哺乳不足6个月时易造成乳汁淤积引发乳腺疾病。

6.)不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

7.)慎用含激素药物和美容产品，减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，不要自行服用含激素的药物或口服液，特别是处于更年期的女性，使用含雌孕激素类药物需在专科医生指导下进行。