胃食管反流病是由多种因素造成的消化道动力障碍性疾病，与食管抗反流动功能的下降和反流物对食管黏膜攻击作用增强等有关，是指胃内容物，包括从十二指肠流入胃的胆盐和胰酶等反流入食管。

近年来，胃食管反流病的检出率越来越高。胃食管反流病患者的临床表现主要有烧心、反酸、胸骨后灼痛、咽下困难等。作为胃食管反流病的病人如何进行自我保健呢？主要有以下几点：

(1)注意少量多餐，吃低脂饮食。可减少进食后返流症状的频率，相反高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流。

(2)忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流，吸烟还能减少食管黏膜血流，抑制前列腺素的合成，降低机体抵抗力，使炎症难以恢复。酒的主要成份为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一。

(3)抬高床头。睡眠时可将头侧的床脚用木块垫高15～20cm，对减轻夜间返流是一个行之有效的好办法。

(4)改变不良睡姿。有人睡眠时喜欢将两上臂上举或枕于头下，这样可引起膈肌拾高，胃内压力随之增加，使胃液逆流而上。

(5)尽量减少增加腹内压的活动。如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

(6)体重超重者宜减肥。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位尤甚，故应积极减轻体重以改善返流症状。

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