洪昭光，国家卫生计生委首席健康教育专家。他是国家卫生部全国心血管病防治科研领导小组副组长、中国高血压联盟常务理事;也是健康科普教育界的“段子手”，擅长把“健康知识”编成顺口溜，让老百姓一听就懂、一学就会、一看就明、一用就灵，通俗易懂的话语中蕴含着精深的养生智慧。本文根据洪昭光教授在第19个全国高血压日主题活动活动上的发言整理。

什么是健康?在百姓眼里就是“有啥别有病，没啥别没钱;不怕政策少，就怕走得早;只要能吃饭，钱就不会断，只要活得老，钱就不会少”。

简单一句话，健康是人生最大的财富和幸福。没有健康，拥有一切都归零。

人活一世的目标：无病无痛，平安百岁

如今，社会进入了“经济新常态”，健康也要进入“新常态”。所谓“健康新常态”归纳起来几句话：“20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松一百岁。快快乐乐一辈子，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会，还不用去医院排队，何乐而不为?”

除此以外，还要做到“生命新常态”。现在很多人中年得病，花钱受罪，肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。还有些人活到百岁，卧床二十年，吃饭靠人喂，翻身活受罪。

生命新常态的主旨就是要做到无病无痛，无疾而终，平安百岁，快乐轻松;生如春花绚烂，走入秋叶静美，回归自然更从容，化作春泥更轻松。

我们一年医药费=100艘航母费用

怎样才能做到?世界卫生组织给出“健康四大基石”——合理膳食，适量运动;戒烟限酒，心理平衡。16个字可以让高血压、心脑血管病，二型糖尿病发生率减少80%，癌症发生率减少50%，平均寿命延长10年以上，生活质量大幅提高。根据美国1980年的前瞻性研究发现，健康生活方式可使死亡率减低55%。

简单说来，首先我们要认识健康的规律。谁违背了规律，就会碰得头破血流。反之，顺从就会一辈子安康。

2013年，我国医药费花了3万一千八百亿，去年接近4万亿。打造一艘航母要耗资300亿，长江三峡耗时十五年的工程，花费了一千八百亿。我们一年的医药费就相等于100艘航母的支出。如果通过健康生活方式，一年节省一半医疗费用，人民生活质量将大大提高。

记住四句话，就能让家庭幸福

健康不是健康掉下来的，它取决于平台，心态、微笑和文化。

首先讲讲健康存在的平台——“家”，家庭的家。要想身体好，家和万事兴，家和百病少，夫妻多恩爱，青春就常在，夫妻感情好，就是抗衰老。夫妻心连心，黄土变黄金，夫妻一条线，越活越年轻。

家是世界上没有比家更珍贵的，家是沙漠里的绿洲，生活中的港湾，人生的驿站，家是夫妻之间的心理诊所。

如何让家庭幸福呢?就四句话。

进门先问好，见面笑一笑，牵手抱一抱，清茶泡一泡。

回家后，夫妻多聊聊，家庭多欢笑，亲情温度高，儿女性格好。

夫妻多牵手，血压往下走，免费降压药，还特别有疗效。

夫妻多抱抱，感情特别好，抵抗力增强，癌症大减少(特别是乳腺癌)，而且夫妻拥抱要熊抱，一日三次效果最好。

百岁老人长寿的共同秘诀

健康长寿的另一个重要因素是心态。80年代一项对百岁老人的调查结论发现，一百个百岁老人有一百种活法。有人吃素食，有人成天吃肥肉;有人不吃鸡蛋，有人一天吃4个鸡蛋……但他们都有一个共同的规律——心态好。心胸开阔，心地善良，性格随和，随遇而安，加上爱活动，爱运动，这个规律是可以推广的。

如何拥有好心态?我要开出一个由八味“中药”组成的“养心八珍汤”。慈爱心一片、好心肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。

微笑不是医药，却能产生疗效

第三，目前物质生活丰富，但是我们的微笑太少。微笑是亲和力，微笑是凝聚力，微笑是生产力，微笑就是GDP。

微笑不用花钱，但能使人心甜;微笑不用费力，但能使人美丽;微笑不是医药，但能产生疗效;微笑不是医生，但能让医疗效果倍增。微笑是爱心，价值比黄金;微笑还是软实力，威力胜过高科技。

中华四气，威力无比

第四，文化是健康的核心，什么文化最好?中华文化五千年，我归纳起来就是：

儒家：正气，入世，提得起。

释家：和气，出世，放得下。

道家：清气，处世，想得开。

大家：大气，醒世，看得透。

泱泱大国，浩然四气。四气虽软，威力无比。

人有四气，一生顺利。家有四气，大吉大利。

社会四气，逢凶化吉。国有四气，天下无敌。

只要有这样的文化，我们心态才能平衡。心中有爱，春暖花开;春暖花开，青春常在;青春常在，就是抗癌;心中感恩，心情淡定，心情淡定，能祛百病。