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人人都可以“秋冻”吗?

标签:小儿哮喘 医学科普 | 作者:孙建海 | 发表时间:2016-10-14 10:49:18

“春捂秋冻,不生杂病”是自古以来就流传着的养生保健谚语。夏去秋来,是一个从热到冷的气候转变过程,过早的穿上厚衣服,会使身体得不到耐寒能力的锻炼,不利于人体功能的调节。适当的冷空气刺激,能促进机体新陈代谢,提高抗病能力,对呼吸系统疾病有着积极的预防作用。所以虽然这句话只是我国民间的一条保健谚语,其实仔细分析还是有一定科学道理的。但您知道吗?秋冻也不是人人都适合的。

“秋冻”适宜人群:中、青年人

“秋冻”其实较适合中、青年体质较好的人群。当天气变化比较平缓时,少穿点衣服,使身体略感凉意,但不感觉寒冷,即“冻一冻”是可以的。

但一旦有强冷空气活动,造成气温急剧下降时,还继续进行“秋冻”而不及时、适当地增衣保暖,不但达不到强身健体的目的,反而会引发感冒等呼吸道疾病。所以,秋冻也要适天气情况而定。

“秋冻”不适宜人群:老年人、易感儿和体弱者

患有心脑血管疾病和身体调节功能已较差的老年人,是不适宜“秋冻”的。这是因为深秋季节气温变化大,温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高。也会引起血液黏稠度增高,严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状,甚至还会使血管脆裂发生中风,引起偏瘫,危及生命。

而那些长期患有慢性支气管病、哮喘病等疾病、以及体质较弱的人也是不宜“秋冻”的,因为这类人一旦着凉、感冒就很容易引起旧病复发或使病情加重。

另外就是医学上被称为“易感儿”的婴幼儿和儿童,他们一到秋冬就经常感冒,每个月患感冒发烧1-2次,家长更要特别注意根据天气给孩子适当增加保暖衣物,避免“秋冻”。

秋季锻练:以散步、慢跑与登山为好

散步是一种全身性的运动,不仅能使四肢和腰部的肌肉、骨骼得到活动和锻炼,而且可以使心肌收缩力加强,有降低血压、预防冠心病的效果。散步还可以改善消化腺的功能,有效增进食欲,帮助消化吸收,适宜所有人群。慢跑也是一种理想的运动项目,运动量应以感到全身微有汗出为准。据研究表明,跑步能增加血液循环,改善心脏功能,改善大脑供血功能,保证脑细胞的氧供应,防止脑动脉硬化。适宜中、青年人群。登山对中、老年人尤其有益,可加强中、老年人对气候的适应能力,改善心肺功能,从而有效地预防疾病。但爬山的速度不要太快,也不宜选择太高、太陡的山,应量力而行。尤其心、脑血管疾病患者更要谨慎。

秋季饮食:以滋阴润燥为宜

秋天多风、多燥,养肺润燥是关键,饮食上以多酸少辛为原则、以滋阴润燥为宜。多食用芝麻,糯米、粳米、蜂蜜、鸡肉、牛肉、鱼、大枣、山药以增强体质。还要多饮水,减少节气造成的干燥之气。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

此时还可根据每个人体质不同选择滋阴润肺的膏剂

百花膏:用百合、款冬花各等分,水煎去渣,加蜂蜜熬成膏状,日服3次,每次一匙,有润肺止咳化痰之效。

黄芪膏:用黄芪100克,水煎滤渣,加蜂蜜500克,文火煎熬缩至膏状,日服两次,每次一匙,有补肺益气之功。

专家提醒您:“秋冻”耐寒锻炼要因人而异,只有采用正确的“秋冻”方式,才能达到提高机体抵抗力的目的,健康安心度秋季!


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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孙建海

副主任医师 副教授

湖北省第三人民医院

肿瘤科

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