四年一度的世界杯来了，看着球员们挥汗如雨，激情高涨，男人们是不是也坐不住了？这就对了，男人本来就该是运动达人，因为运动对男人来说是一举多得，既练就了好身材，又可以释放压力，轻松之余还能拓展交际，同时还有利于性爱呢！而在女人眼里，运动中的男人们是性感的，看看球场上足球宝贝们的欢呼就知道了。

有规律地进行运动的男人，其性爱质量和性爱次数要明显高于不参加任何健身运动的男性。研究发现，运动可以促进身体的内的血液循环，加速新陈代谢，从而增加盆腔生殖区域的血流量，对增加性欲也大有好处。那么，什么运动更有利于提升男人性爱的质量呢？

蛙泳——有利于控制性爱节奏。游泳可以锻炼双臂、双腿、腰腹等部位，还能增强人的耐力。尤其是蛙泳，两腿的一张一合，很好地锻炼了男人的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。那么，在性生活的时候可以比较放松，可以很好地控制性生活的节奏，有助于勃起及延长勃起维持的时间。男人们可以每周游泳3次，就能达到锻炼盆底肌肉的效果，这需要长期坚持规律的运动。

慢跑——适合久坐白领。慢跑是一种全身的锻炼方式，可以增加全身血液循环，加速新陈代谢，提升心肺功能。此外，慢跑可以锻炼腿部的肌肉力量，增加盆腔生殖区域的血液循环，更有利于阴茎海绵体的血流灌注，增强勃起功能。而且慢跑可以增强腹部、臀部的肌肉弹性，使男人身体更具魅力。慢跑对于经常坐在办公室，疲于奔命的工作，却对性爱提不起兴趣的男性白领，最合适不过了。

平板支撑——锻炼腰腹力量。平板支撑现在健身圈里很流行，它有点类似于俯卧撑，但是比俯卧撑更简单一些，更容易做到，对于初学者来说更容易。方法是俯卧，双肘弯曲，整个小臂支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎伸展，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。这个动作可以锻炼出平坦的小腹，增加盆腔区域肌群的力量，不但可以拥有迷人的身材，还可以提升性爱时控制射精的能力。

高尔夫——适合中老年人。高尔夫通过挥杆的动作，可以很好地锻炼腰腹、胯骨、背及手臂的肌肉力量，而腰腹部的锻炼则更易增加骨盆部位及性器官在内的全身血流量，能促进男性的勃起功能，有利于增加男人腰腹的力量感和线条美。　高尔夫和散步紧密结合在一起，打一场球，如果大一点的球场，走路的距离会达到6至8公里，加上美好的球场环境，可以很好地放松心情，对于性功能开始走下坡路的中年人群是比较合适的运动。