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减分的人必须知道的事情

标签:肥胖症 医学科普 | 作者:卢德伟 | 发表时间:2014-07-18 22:08:08

1.每日三餐按时吃,不要不吃早餐或其他任何一餐。

2 换小一点的餐具,可以有助于减少食物的摄入量。

3建议计算食物的卡路里,并选择低卡食物

4蛋白质产生持续的饱腹感,减少阵发性饥饿感的产生。

5同样的食物,做成粥羹产生的饱腹感能持续更长时间。

6多样的食物会使你吃的更多,应避免多样性选择。

7低脂乳制品能与脂肪结合,使其更多的排出体外。

8运动后能使脂肪持续燃烧长达24小时,即使是在睡眠中也会继续燃烧脂肪。

9日常生活的小改变,就可以改变你的热量消耗情况,保持活跃,经常活动活动也能消耗脂肪。

10运动需保持原有饮食,不要因为运动而增加你的进食量。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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卢德伟

主治医师 讲师

江门市五邑中医院

治未病科

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