当前位置:寻医问药专家网 > 李鲜专家个人网站 > 文章列表 > 医学科普 > 文章详情

十二时辰养生法(下)

标签:肾虚 医学科普 | 作者:李鲜 | 发表时间:2020-07-20 20:39:21

9.申时(15:00-17:00)

      申时,气血流注膀胱经,膀胱经旺。“膀胱者,州都之官,津液藏焉,气化则能出矣”,它的主要功能是储存和排泄尿液。它就像一个环保局局长,掌管着人体“污水”的合理的排放。若膀胱功能失调,会出现尿痛、排尿不畅,甚则裾的病症,最后就会导致毒物蓄积,危及全身脏腑功能。所以,申时最宜多喝水,以利于排尿,并随之排出体内毒素。喝水应以白开水为主,淡茶也行。饮料、啤酒、牛奶、豆浆、果汁等都不适宜作膀胱的“清洗剂”,它们表面上看起来具有一定的利尿作用,实际上却增加了肾脏、膀胱的负担。此外,申时是人们工作和学习的最佳时机,也是人体新陈代谢机能最为旺盛的时候。当工作学习中感到疲倦时,可以适当运动一下,且以微微汗出为妙,以促进新陈代谢过程的进行。

10.酉时(17:00-19:00)

      酉时,气血流注肾经,肾经旺。肾主藏精,有利于储藏一日的脏腑之精华。人以五脏尉,而肾为五脏之根。《素问·上古天真论》说:“天寿过度,气脉常通,而肾气有余也。”人的脏腑气血盛衰,直接关系着身体健康与否。酉时运动量不宜太大,也不宜大量喝水,以免增加肾脏的负担。此时,一天的工作完毕,应适当休息,调养身体。此外,涌泉穴为肾经的第一要穴。因此,经常按摩涌泉穴不仅有助于睡眠,还可补肾健脑、增强智力,而且它也是长寿保健的要穴。

11.戌时(19:00-21:00)

      戌时,气血流注心包经,心包经旺。而心包经属火,脾胃属土,火生土,所以,晚饭之后休息半小时,借火补土,以调养脾胃,效果非常好。心包的部位接近于心肺,其一个重要功能就是代心受邪,保护着心脏免受外邪的侵害。此外,心包的另一个功能是“喜乐出焉”,心包经主喜乐,简言之就是要快乐。在压抑的气氛下很容易胸闷,在戌时要放松身心,静心养神。

12.亥时(21:00-23:00) 

      亥时,气血流注三焦经,三焦经旺。三焦经掌管人体诸气,人体诸气皆通过三焦而输布到各脏腑。人体的元气发源于肾,而元气主要靠三焦输送到五脏六腑,充养于全身各处,以此来激发和推动各个脏腑组织正常工作。“三焦通百脉”,是人体气血运行的关键。如果在亥时进入睡眠,人体百脉就可以得到休养生息,对身体十分有益。此外,三焦还“通调水道”,通调水道是指人体全身的津液(水)的输布和排泄都由三焦管辖。如果身体内水液的输布或代谢不正常,人体的健康就会受到威胁。亥时阴气更重,阳气更弱,气机下降,此时是入睡的最佳时间,这样不仅能让身体得到很好的休息和调养,有利于孕育新的生命力量,促进阳气的生发,还是养阴的至要之法。所以,亥时要按时睡眠,以达到养阴育阳的目的。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

阅读(393)| (0) | (0) 我要为李鲜投票 >
更多

免费咨询在线专家

李鲜

主任医师 教授

河南省中医院

肝胆脾胃科

咨询专家 已回复咨询数:4924
预约门诊 已成功预约数:281
给他投票 已获得投票数:220

同专业最新在线专家

请务必在就医后进行投票,以保证结果的公平、公正。

温馨提示