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十二时辰养生法(中)

标签:胃炎 医学科普 | 作者:李鲜 | 发表时间:2020-07-20 20:34:16

5.辰时(7:00-9:00)

     《素问·灵兰秘典论》认为:“脾胃者,仓廪之官,五味出焉。”胃为“水谷气血之海”,它像一个发电站,生成营养物质,是人体能量的源头。经过一夜的睡眠,人体内储存的能量已经消耗殆尽,此时,最需要补充热量与营养,以供应全身各脏腑器官的能量需求。所以,一定要吃早餐,而 且要吃得营养、丰盛才可。早餐最好吃些温热的食物,以补益胃气,促进血液循环,使经脉通畅。又因胃经循行过面部,《素问·上古天真论》有云“阳明脉衰,面始焦”。所以,要想美容,不使面部憔悴的话,应保养好阳明胃经。

6.巳时(9:00-11:00)

      巳时,气血流注于脾经,脾经旺。脾为人体“后天之本”“气血生化之源”。食物经过消化吸收后,依靠脾的转输作用和散精功能,将水谷精微上输于肺,由肺脏注入心脏之血脉化成气血,再通过经脉输送到全身,能充养先天之精,促进人体的生长发育。反之,若脾失健运,则机体的消化吸收功能会因此失常,就会出现腹胀、便溏、食欲不振、倦怠、消瘦等症状。所以,吃过早饭后要进行适当的运动,以健运脾气,促进脾的运化功能。

7.午时(11:00-13:00)

      午时,气血流注于心经,心经旺。《素问·灵兰秘典论》讲:“心者,君主之官也,神明出焉。”心是五脏之首,是人体的君主。心主血脉,主藏神,午时保养心脏至关重要。所谓“子时大睡,午时小憩”,《灵枢·大惑论》也说到:“阳气尽则卧,阴气尽则寤。”子时阴气最盛,阳气初生,要“大睡”;午时阳气最盛,阴气初生,阴长阳消,“小憩”即可。古人把睡“子午觉”叫做“盗天地之生机”,子时、午时是天地阴阳交替之时,是养生的关键时期。人体在此时应适当地休息,让身体进行自我调整,协调脏腑的关系,恢复体内的元气,达到养心安神的目的。此外,午餐要吃好,才能保证未时小肠经的正常运作。人体的气血经过了一上午的劳作和消耗,非常需要得到及时的补充,而且下午的精力也要靠午餐的能量来供应。所以说,午餐的“责任重大”。不仅要吃饱,而且要吃好,饮食的营养价值要高,要注重营养 全面均衡,主食、蔬菜、肉类互相搭配,不要过食油腻食物等。

8.未时(13:00-15:00)

      未时,气血流注小肠经,小肠经旺。《素问·灵兰秘典论》曰:“小肠者,受盛之官,化物出焉。”小肠的生理功能是受盛、化物和泌别清浊。小肠是食物消化和吸收的主要场被看成是人体未时值班的“生产线工人”,辛勤地加工着供应身体的养料。未时是小肠吸收营养的最佳时刻。养护小肠经一定要吃好午餐,及时补充营养,保证气血供应,为身体的“边防部队”———膀胱经提供良好的“后勤”支持。否则,若小肠经气血不足,申时当令的膀胱经也会受到影响。而且,小肠经与心经互雾里,若小肠经气血不足,直接会影响到心经,心主神志的功能不能正常发挥,则人就不能集中精力工作和学习。长此以往, 气血不足会造成身体虚弱,各种病症也会随之而来。


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李鲜

主任医师 教授

河南省中医院

肝胆脾胃科

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