1.对睡眠要保持平常而自然的心态。睡眠是很自然的一件事情,是不需要努力的,是正常的生物钟的规律。
2.寻求并且消除失眠的原因。有的人是工作压力大,有的是心理有事情,有的人是生物钟不规律。
3.身心松弛,先睡“心”,再睡眠。只有做到身心松弛,不紧张才能够睡得着。
4.睡前可以喝一杯加糖的牛奶。有资料显示这种做法是可以让很多人进入甜美的梦乡的。
5.合适的睡姿,以舒适为宜,可因人而异,侧卧为主。有的人睡姿都是不一样的,只有自己能够舒服就好。
6。如果你是疲劳难以入睡的话,是可以吃点苹果,香蕉,梨这样的水果的。
7.针对不适应环境而出现的失眠,应该先有思想准备,主动调试,有备无患。
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