阳虚之人怎么过冬

摘自2016-11-14中国中医药报

□ 罗大伦

每个季节，各种体质的人所注意的事情是有区别的，如果说到了什么季节，都是一种调理方法，这肯定是不妥当的。立冬之后，对于阳虚体质的人来说，养生又该注意什么呢? 阳虚体质特征 阳虚之人总是怕冷恶寒、面色苍白或发黑、手脚冰凉、小便清长、大便容易溏薄、白天总是昏昏欲睡、提不起精神、夜尿多、性欲减退、舌淡脉迟弱。其实，阳虚之人最佳的养阳时期应该是在夏天。夏天天气温暖，补阳可以达到最佳效果，把阳气的阈值提高了，到了冬天，阳气这个曲线虽然有所下降，但是整体还是高水平的。所以，用温阳药物治疗哮喘的“三伏贴”，都是在三伏天用的。如果夏天没有养阳，则阳虚之人到了冬天会比较难过，此时更会怕冷，也更容易被寒邪伤到。 保暖避寒扶阳气 冬季，阳虚体质之人应尽量避免风寒侵扰，因为阳虚之人，稍有着凉，后果可能比其他人大。因此，在日常生活中要注意一些防寒保暖的小细节。比如，阳虚之人外出时，要随时根据天气增减衣服，尤其是寒流来袭的时候，要注意保暖。而此时的衣服，尽量不要选择化纤等料子，要尽量用天然材质的衣服。因为化纤的东西，虽然耐用，但是外面冷，它也凉，而且透气性差，容易将汗气留在里面，这样容易感受寒湿。而棉衣、羽绒服、皮衣等，则透气性，保暖性较好。另外，阳虚体质之人尽量避免夜里出行，如果真的要出去，最好在出门前，喝点热汤。另外，也可以每天泡脚，泡脚的时候，可以放入一点艾叶或者艾绒，效果更好。 食疗是养生的重要方法，因此，阳虚体质之人要重视食疗，冬日在进补的时候，要时时照顾阳气。比如，可以经常用一些补阳的食疗方法，可以吃点羊肉火锅，在火锅的汤料里面放入一些温阳的药物，有人干脆放入一丸金匮肾气丸，效果也不错。阳虚之人，冬季特别忌讳吃冰冷的东西，比如冷饮冰啤酒等。除了温度之外，对于药性寒凉的食物，阳虚体质之人也是忌讳的，比如西瓜。这里向大家推荐一款羊肉汤，大家可以做一下，用羊肉片，买来一斤，放入山药一根切片，生姜一块切片，当归10克，枸杞子10克，鹿角霜10克，大枣10枚，煲汤，一周做一次。此方温阳散寒，补脾益肾。可以作为食疗的方法。孕妇忌服。 酒也是阳虚之人在冬季的好伙伴，最好选择温热的黄酒、米酒，喝的时候，可放点姜丝，放一个话梅，放入一把枸杞子，温热一下，这可以温经通络，是养生的好方法。 总之，阳虚之人，在冬季就是尽量保存实力，不让自己被寒气伤到，而在这个对自己最不利的时机里，也要抓紧机会改变体质，让自己不再阳虚，这是最终的目的。(罗大伦)