一起来“养春”!

陈博 摘自网络 浙江衢化医院

春季养生，重在养肝护肝。而养肝的关键是要保持心情舒畅，尽量避免暴怒或心情忧郁。 忌体内充满洪荒之力 春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气;另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。 宜旷野中狂奔，预防不良情绪，可以多与亲朋好友沟通;其次要走到大自然中，享受大自然赐予人类的美好的春天。 忌卧床长眠，适量的运动也有助于提升好心情，如健走、慢跑、打太极等。 春季养生 南北方有别 南方：“春病”滋生 锻炼正当时 立春之后，天气逐渐回暖，白天渐长，气温、日照、降水上升和增多，这种状况在南方地区更加明显。立春是春季“萌芽”的开始，迎接明媚春日、莺歌燕舞的景象同时，要注意立春之后便是病菌猖獗的时刻，立春节气养生立春正值春季，是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，加上天气忽冷忽热，人们抵御寒邪的能力有所减弱，非常容易患有疾病。 尤其是皮肤病更容易滋生。立春节气养生起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动。可以提高机体的防御能力，力求身心和谐，精力充沛。大家最好采取以下措施：一是消灭传染源;二是经常开窗，保持空气清新;三是增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力;四是多吃些清淡的食物。立春，有的人阳气升发的快，有的人则升发的慢，所以调养还是因人而异。但立春节气养生总体而言要培养阳气，注意护肝，节制饮食，适度运动。 北方：“春捂秋冻”预防倒春寒 民间有个养生说法，就是“春捂秋冻”。简单地说，就是北方早春的时候不要急着脱掉冬装换春装，预防倒春寒。养生专家表示，天气转换较快，身体的适应力难以跟上，尤其是老人和孩子，容易受到寒邪的入侵。而这几天温度下降得厉害，立春节气养生建议加强防寒保暖工作，就是在春季亦可以沿用冬天的保温方法，羽绒服、棉被、暖气等，预防寒邪入侵以致疾病生。 一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。立春节气养生中医向来有“寒从足下生”的说法，就是因为位于人躯体末端的足部，由于血液供应相对较少而且皮肤也薄，所以保暖能力差些，致脚掌易受凉，让寒邪更易入侵。 小贴士 梳头百下，疏通气血 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天大自然阳气萌生升发，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。头为诸阳之会，每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血。早上是阳气生发的时候，所以春日的梳头时间以早晨为最佳，此时梳头可以通达阳气，帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生。梳头应当从前额梳起，经过前发际线，一直梳到颈后的发根处，这样才能有效疏通经络，且梳头次数应保证在50次以上方有功效。 总之，立春时节，借阳气上升，人体新陈代谢旺盛之机，通过以上适当的养生方式与大自然相适应，力求身心和谐，为一整年的健康打下基础。