膝关节关节炎生活中的注意事项

老年性的关节炎是关节软骨的磨损引起的，而磨损了的软骨是不能再生的，是人类不可抗拒的衰老过程，但是如果改变一下生活习惯，保护好膝关节，就可以减慢关节炎的进展。

1 鞋很重要，鞋底要软，要有弹性，要走路舒服，不要穿高跟鞋。

2 要尽量控制体重，肥胖是加速关节磨损的重要原因。不要过多负重。不要拎超过10斤的东西。

3 不要蹲着干活，深蹲对膝关节磨损很大。

4 家里最好有自己的椅子，座位要高，坐下时膝关节要感觉舒服， 要有扶手，站起来的时候用双手支一下，帮助一下膝关节。

5 同样，给马桶配一个增高的老年人专用坐便垫，站起来时也会舒服得多。淘宝上就有卖，安装也很容易。

6 跑步、跳舞、登山这些运动不合适，上下楼梯也要慢点。

7 但鼓励走平路，适当的运动会增进心、肺的功能，同时有助于控制血糖和血压，只是不要一次走太长的时间。每天可以多几次散步，每次少走点。

8 走远路的时候戴上护膝，会增加膝关节的力量，也可以保暖。

9 必要的时候，可以用一个手杖，虽然形象差了点，但可以让膝关节多坚持好多年。

10 常年坚持膝关节的功能练习，增加肌肉的力量，维持关节的活动度，让功能练习成为您每天生活的一部分。

11 定期来医院复查，关注病情进展情况，调整用药或及时手术治疗。