腰椎病患者注意：1、尽量睡硬板床，可以垫薄被;2、注意腰间保暖，尽量不要受寒;3、平时不要做弯腰又用力的动作，注意适当休息，不要过度劳累;4、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。5、必须从事其他重体力劳动时，可带腰围带保护，但不可久带。6、可做燕飞式锻炼，加强腰背肌力量。7、避免久坐，如打麻将，玩电脑等。

锻炼方法：燕飞式锻炼：俯卧位，两臂及两腿自然伸直，离开床面，腹部贴床，抬起后保持5-10秒，各重复10-20次。此办法可以增加腰背肌肌力，增加脊柱稳定性。对于预防及治疗腰间盘突出症有一定的意义。