如是手指抽筋，泳者可以踩水或仰泳作适当休息，将抽筋手反复作握拳伸直放松的动作，多可解除。如果手掌抽筋亦可踩水或仰泳，用健侧手掌按压抽筋的手掌并震颤数次，接着使劲伸直抽筋的手掌再放松，反复几次，可恢复正常。

遇到足趾或足底抽筋，可用双手用力压住脚心韧带或用手抓住抽筋的脚趾前后左右地揉搓，即可解除。

小腿抽筋：可将膝盖下压，另一只手抓住前脚掌向上先后拉，使小腿肌肉拉伸，即可复原，亦可用双手抓捏抽筋的小腿，用力揉搓以助复原。

发生在大腿肌的抽筋，泳者可保持水母状漂浮，即上体自然弯曲，双手下垂，双膝自然弯曲，静静地爬俯在水中，稳住身体后，用手用力压捶抽筋的大腿肌并揉搓，或将抽筋的腿向后弯曲，用手扳着脚趾用力拉向臀部，使大腿肌拉直伸长，这样即可解除抽筋。