中老年人睡眠注意事项
标签:睡眠障碍医学科普 | 发表时间:2015-05-30 20:15:23

1、晚饭不宜吃得过饱,以避免过饱感觉对大脑的刺激,导致入睡难。睡前不宜饮茶和咖啡,不宜抽烟饮酒。不宜看书,看报,看电视时间过长,尤其是不宜看情节紧张,使人激动的内容。睡前也不宜思考问题,养成睡前热水洗脚的习惯。

2、养成早睡早起按时休息的好习惯,不干扰睡眠生物钟。

3、劳逸结合。中老年人的生活要劳逸结合。白天进行适当的体力活动,往往有促进睡眠的作用。

4、睡眠环境安静,室温适宜,空气流通,避免强光照射,不要睡在风口。卧室内应保证空气新鲜,但不宜大开窗户,以防着凉。睡衣要尽量选择柔软宽松、不感到紧迫为好。冬季宜选择棉质的睡衣,夏季宜选择丝质睡衣。疲劳打盹最好上床躺下。

5、睡眠时要情绪平和。睡觉时应专心安静思睡,先让身心安适,使“心”先睡,再上床闭眼入睡。

此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!
分享:
X

打开微信扫一扫

我要为周吕桢投票
相关文章
  • 【概述】 不寐属临床常见病症之一,主翼现为人睡困难,多梦易醒,醒后再难入睡,甚则彻夜难眠,并因而使人身心疲惫,烦乱不 ...
    洪杰长春中医药大学附属医院主任医师针灸科
  • 刘伟医师工作与临床心理学专业培训经历 刘伟,心理学、临床医学专业毕业,北京大学心理学学士学位;精神与心理卫生执 ...
    刘伟临沂市人民医院主治医师心理咨询科
  • 第一件宝:好心态 常言说:“心情好,一切都美好。”“好心态,长寿一法宝。”综观世界各国百岁老人,无一不提及良好 ...
    李岩天津市公安医院主任医师中医科
  • 核心提示:心境障碍症的症状有抑郁发作、躁狂发作、混合发作以及环性心境障碍。 心境障碍症患者的临床表现主要有情感 ...
    林伟成广州市惠爱医院副主任医师精神科
  • 脑血管病是大家熟知的疾病,具有高患病率、高发病率、高致残率和高死亡率的特点,它的病因以高血压和脑动脉硬化居绝大多数, ...
    张洪钿中国人民解放军总医院第七医学中心副主任医师神经外科
  • 梦游(sleepwalking)是睡眠中自行下床活动,而后再回床继续睡眠的障碍现象。 一、诊断: 1、睡眠中起床活动再回 ...
    周联生徐州市铜山区中医院主任医师神经内科
周吕桢助教
心内科
辽宁医学院附属第一医院
免费咨询在线专家
X
温馨提示:
感谢您对周吕桢专家的投票,若您是周吕桢专家的患者,希望您分享就医经验,帮助其他患友选择就医;若您不是周吕桢专家的患者,请忽略
5秒后自动关闭
您好!咨询服务必须以患者身份登录才能使用。
X
请务必在就医后进行投票,以保证结果的公平、公正。
所患疾病:
治疗效果:
态   度: