1.储备能量物质。睡眠时全身基础代谢率降低，能量消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢，使各组织消耗能量得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能量。

2.增强免疫功能。睡眠时人体的免疫系统得到某种程度的修整和加强，体内具有免疫功能的细胞及其所产生的免疫活性物质增加，产生抗体能力增加，从而提高人体抵抗疾病的能力。

3.促进人体生长发育。由于睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育，对成人来讲也可促进蛋白质合成，有利于组织修补。

4.巩固记忆，促进智力发育。睡眠时脑蛋白质的合成增加，有利于建立新的突触联系，从而促进记忆以及脑功能的发育和发展。睡眠对白天所获得的信息起加工、整合作用，整个睡眠都与记忆有关。

5.益寿延年。睡眠不足会引起人体心理、生理一系列的变化，不利于健康。充足睡眠可增进健康，延长寿命。