雨水成灾，切莫让潮气引发你的颈椎病

近日来，我国东北部大范围降雨，造成了十分严重城市积水以及水涝，在这个本应该炎热干燥的夏季，几乎很多人都是在雨水浸泡中度过，这不仅会使人们感冒受凉，还会使我们的颈肩部受到及其大的危害，从而引发颈椎病。

专家提醒，天气变潮、变冷以后，暴露在外的颈部肌肉血液循环慢，代谢物质排泄也缓慢，常可导致局部发生肿胀。同时，颈部肌肉受到冷的刺激以后，局部肌肉会保护性收缩，以避免过分散热。这样，颈部张力增高，出现力的失衡，可导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，增加了颈椎病发病的危险，这一反应在颈部已有损伤的情况下就更容易发生。

此外，颈椎病的出现往往与工作性质有关，长期低头，颈部正常的生理曲度改变，枕头不合适，过高或过低，都可导致颈椎病。据介绍，除了疼痛、麻木、僵直，头晕、头疼、耳鸣、失眠，都可能是颈椎病的表现。颈椎受到压迫，血液循环不好，导致直接向耳部供血的椎基底动脉不畅，就会引发耳鸣。

教你6招肩部健身操防范“颈椎病”，简单实用效果好：

1.身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。

2.背靠桌边或窗台边站立，两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动，屈肘。屈膝下蹲，使肩关节被动向前或向上方抬起。

3.离桌子或窗台一臂的距离，面对桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。

4.距桌子或窗台约一臂远处侧身站立，上臂伸直，手掌侧放在桌上或窗台上，手不动，屈膝下蹲，同时上半身稍向内侧倾斜，使肩关节被动外展。

5.站在门框旁，屈肘，将左手放在门框内侧，手及前臂保持不动，身体向左侧旋转，使肩关节被动内旋。

6.站在门框旁，屈肘，将左手放在门框外侧，手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。