当今社会竞争日益激烈，加之紧张的生活节奏，心理社会因素成为引起人们失眠最常见、最重要的原因。

1)工作压力大 紧张的工作占用了你白天的8个小时，下班之后你会不会还要去应酬?回到家你需不需要打开电脑，给客户发邮件?躺在床上，你是否依然在回忆今天的事情，计划明天的工作?你是否担心自己的工作表现，工作中的麻烦事情如何处理?长期以来，睡眠可能就会受到影响，失眠就会出现。

2)不良情绪及各种应激事件 有研究表明，各种情绪问题可能是70%失眠的真正原因。生活不会一帆风顺，总是会遇到各种各样的麻烦。如果我们没有办法应付这些麻烦，就可能产生一系列情绪问题，如焦虑、抑郁，长时间处于这种负性情绪状态，失眠就会慢慢向你靠近。

3)对失眠的过分紧张 白天因担心失眠会损害身体健康而紧张不安，晚上又渴望自己尽快入睡，有良好的睡眠，结果刚一上床就紧张不安，恰恰适得其反。不少患者将一切注意力都集中于失眠，天黑后就开始因害怕失眠而紧张，担心睡不着怎么办，甚至晚饭后即躺在床上，等着入睡。这是原有失眠病因已经解决，但失眠仍然不愈的原因。要建立信心，对生活中偶尔失眠，不过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。失眠后越是担心再失眠，到夜晚就越难入睡。

4)夸大失眠的后果 许多人对失眠的后果进行夸大，认为失眠可能对身体造成严重的影响，甚至威胁生命。更有些人认为失眠是精神失常的前兆，担心自己会不会疯掉。其实失眠可能会使人体免疫力下降，但并不会造成严重的影响;失眠更不是精神失常的前兆，虽然许多焦虑、抑郁患者有失眠症状，但它们之间没有因果关系。

5)对睡眠时间的认知偏差 很多人都认为，每天睡不够8小时就是睡眠不足，就会造成很多不良影响。其实，不同的人，睡眠时间是有很大差异的。人口统计中发现，有25%左右的正常人与其同年龄组相比，睡眠时间明显减少，我们称为“短睡眠者”。他们大多在青年时期即出现短睡眠，男性居多，持续终身。我们所知道的短睡眠者有拿破仑、丘吉尔、爱迪生等。根据文献记载，在英国有一位70岁的护士，自幼少睡，经过研究人员连续7天测定，确定其每天的睡眠时间平均67分钟。这可能是迄今为止经过科学测定证实的睡眠时间最短的人。

6)对梦的误解 不少自称失眠的人，不能正确的看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至误认为多梦就是失眠。其实，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式。在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，不必为此产生心理负担。