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腰椎间盘突出的人适不适合练瑜伽?

标签: 医学科普 | 作者:晏怡 | 发表时间:2018-08-29 11:43:43

现在越来越多人注重健康问题,平时运动少怎么办?报个健身班呗。这其中瑜伽训练班十分火爆,又能锻炼、塑性,还能培养气质、锻炼心性……那腰椎间盘症患者可以进行瑜伽锻炼吗?

在门诊,有些患者诊断得了腰椎间盘突出,就会问“医生,腰椎间盘突出能不能练瑜伽啊?”对于这个问题,如果对瑜伽稍微了解一些的话,应该就会知道,瑜伽是可以治疗腰椎间盘突出的,但是一定要在医生的建议和专业的瑜伽老师指导下联系,否则若操作不当的话,可能会有适得其反的效果!

腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾患,好发于20~50岁,它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等,刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。

腰椎间盘突出症患者练习瑜伽可以加强腰部肌肉力量,增加腰椎前韧带,后韧带及侧韧带的力量,避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带,肌肉的保护;还要特别注意腹肌的练习,这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗的肌肉,双方协同才能加强整个腰椎的稳定性,同时,通过强化腹肌来保持稳定的腹压,也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮;在急性发病期,腰椎间盘突出患者应采取面朝下的体位俯卧在硬板床上,以鳄鱼式进行休息,缓解疼痛,促进愈合复原;应适当的选择身体向后弯曲的体式,可以加强背部韧带和肌肉,使椎间盘在适当的位置恢复脊柱的稳定性,还可以促进腰椎区域的血液流动性。

总的来说,腰椎间盘突出的人是可以练瑜伽的,但是不能练瑜伽前屈。这是因为腰椎间盘突出的人,椎间盘是向后侧突出的,前屈一类的动作让椎间盘后移,反而会加重病情。

最后,在这里依然需要强调的是,理论很重要,但一定要结合实践,治疗腰椎间盘突出(向后)不是一个小问题,弄不好对患者造成的影响可能是不可逆的,所以在处理这个问题时,一定要结合案例的具体情况具体分析对待。此外,也建议有腰椎间盘突出的患者,一定要改变自己日常生活中的不良姿势和习惯,在医生的建议下,找专业的瑜伽老师指导练习。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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