日常生活中，每天不可避免的就是洗漱弯腰。其实每天弯腰洗漱最容易伤到腰椎。很多人对此非常困惑：大家每天早上不都是这样洗漱吗?而且一天一般也就洗漱两次，怎么会引发腰椎间盘突出症?下面我来给大家科普一下这个小知识。

据相关数据表明，人在一生中每天因洗漱弯腰的次数约达11万次之多，这样十多万次的弯腰时腰椎所承受的压力总和甚至超过了1万吨之重。所以，这个习以为常的一日两次的洗漱弯腰姿势，对腰椎损害不容小觑。

现在患上腰椎疾病的患者非常多，腰椎病的出现给很多的人带来了不便。因为现在长期坐着工作和学习的人有很多的，也基本上有很多人都不知道如何保护自己的身体健康。那么接下来我们就来具体的看一下，导致腰椎病的原因有哪些，生活中应该注意些什么呢?

人在晚上睡觉休息时，因为没有运动，所以血液流速也会减慢，身体的各项机能也会减弱。因为人身体在刚刚经过一夜睡眠后，脊柱各节段椎骨、肌肉以及韧带还没有从静止状态中“缓过劲儿来”，此时尚保持僵硬姿态，无法完全灵活运动，如果一起床就并拢双腿站着，然后直接大幅度弯腰进行洗漱，会对腰椎间盘产生较大的压力，所以很多经常使用这种姿势刷牙洗脸的人，直起身子后往往会感觉腰有点酸痛。同时，弯腰洗漱也会对腰椎间盘造成一定的压力，久而久之，不仅加快了腰椎间盘退变速度，还会引发腰椎间盘突出症。

那日常生活中，该注意些什么呢?

1.洗漱的时候弯腰动作幅度小一点，让膝盖微微弯曲，保持身体重心平衡，上半身稍稍前倾一点，这样就会减轻了腰椎间盘的压力，保护了腰椎。

2.当然，脸盆的高低要适中，太低的话会使腰椎弯曲弧度变大，从而给腰椎间盘增加了压力。

3.起床前洗漱，可以先轻缓活动一下腰椎，以免突然弯腰拉伤腰椎间盘。

综上所述，养护腰椎健康就是要从日常生活中的一些细节入手，看似简单，重在坚持!