伴随着我国人口老龄化程度不断加深，退变性疾病的发病率在不断上升，骨质及软组织的退变可以导致颈肩腰腿等部位的疼痛。我们都知道人老了头发会变白，退变性疾病的发生就好像在我们体内看不见的“白头发”一样，随着年龄增长病痛会不知不觉地找上门来。中日联谊医院南湖院区康复医学科告诉您如何去应对这些“看不见的白头发”。

您和您身边的亲朋好友是否出现过膝关节疼痛?开始为活动后轻微钝痛，慢慢表现为“静息痛(休息痛)”，晨起时膝关节僵硬，活动过多又产生摩擦音，关节活动不灵活，下楼梯时下肢无力。如果是，请你马上重视起来，因为你可能患有膝关节骨性关节炎。

1、什么是膝关节骨性关节炎?

骨性关节炎(OA)是膝关节炎症中最常见的病因，其关节面软骨发生原发性或继发性退变及结构紊乱，伴随软骨下骨质增生、软骨剥脱，从而使关节逐渐破坏、畸形，最终发生膝关节功能障碍的一种退行性疾病。膝关节骨性关节炎常见于中老年人，发病率约占人口的3%，在65岁以上的老年人口中占80%，成为影响老年人生活质量的主要问题。

2、膝关节骨性关节炎(OA)的病因有哪些?

(1)年龄：人体于20岁开始出现膝关节退变。

(2)性别：55岁之后，女性退变进程比男性更严重、更广泛。

(3)肥胖：退变性关节病在肥胖人群发病率增加一倍，主要累及负重关节。

(4)慢性劳损：长期姿势不良，过度负重。

(5)创伤：骨折，软骨、韧带、半月板的损伤。

(6)骨密度：骨质疏松患者出现骨性关节炎的几率增大。

3、康复治疗

(1)物理因子治疗：超短波、磁疗、红光、微波等，改善关节血液循环，增进代谢，有消炎、消肿、镇痛作用。

(2)运动治疗：减少负重，适当休息，在日常生活中注意减少或避免有害动作，上下楼梯应扶楼梯扶手，从坐位站起时，用手支撑座椅扶手以减少关节软骨所承受的压力;保持膝关节稳定，训练膝关节周围肌肉力量与耐力，仰卧位直腿抬高或抗阻力训练;关节功能训练，膝关节在非负重位进行关节屈伸活动。

(3)药物治疗：非甾体抗炎药、营养关节软骨药物等。

4、预防

(1)日常生活中尽量注意少登山，运动前做好准备活动，女性应尽量避免穿高跟鞋走远路，老年人应首选厚底而有弹性的软底鞋。

(2)避免同一姿势长时间负重，保持正确体位，工作强度不宜过大，急性疼痛时，关节不应负荷或活动。

(3)控制饮食，减轻体重，避免体重超标

(4)日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)最好改坐小板凳

(5)注意保暖，必要时戴上保暖护具，防止关节受凉

小结：膝关节是我们所有关节中最为复杂的关节，同时也是运动中最容易受伤的关节，病情严重的时候会影响我们的休息和正常生活，所以对于膝关节疾病我们绝对要重视起来，用合理的运动、健康的饮食减缓膝关节的退行性改变。我们为您的膝关节保驾护航。。。