婴儿3个月能坐，四个月能爬，到蹒跚学步，人出生后第一个学会的运动就是走路。生活中，如果我们仔细观察不难发现，有的人走路时左右摇摆像只企鹅，或者走路时双脚朝外像卓别林、有人坐在椅子上像一团软泥，还有人爱抖腿、、、、、、这些不良的走姿和坐姿都显得人没有精神气，更不美观，更可怕的是给身体各部位，如脊椎、腰椎等带来伤害，影响到我们的健康。

先从鞋底看自己走路姿势是否正确

1鞋底的正常磨损

提示：后跟外侧磨损较多，一般较为正常。

正常人的这种外八字走姿，角度一般在10~20度之间，超过30度则需引起警惕。

2鞋底内侧磨损较大

提示： X形腿。

容易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。自己可以简单做个试验，并膝下蹲，如果无法蹲下，就要引起高度重视了。

3鞋底外侧磨损较大

提示： O形腿。

O形腿或“内八字”，多是因两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。长期内八字走路，脚趾的向外的角度也会变大，使得膝盖外移，双腿变形。随着你的年龄增长，膝关节会更加疼痛，关节也会慢慢老化，导致腰椎不舒服等情况发生。

4鞋底磨损不对称

提示：双腿长短不一。

这种情况多是因为双膝受力情况不均。

长短脚的成因除先天性外，还可能是骨盆倾斜、甚至髋关节半脱位。

5鞋底整体磨损

提示：平底足。

如果你发现自己的鞋底磨损几乎一致，那估计你是平底足。

正常的脚有脚弓，脚印的内侧是空的，只有脚前掌、后跟和外侧。而平底足就是一个光板。平底足是先天畸形，脚的弹性小，加上脚中心直接接触地面，压迫神经，走路时间长会疼。

6鞋底磨损过快

提示：髋关节或脊柱疾病。

通常情况下，如果新买的鞋子半年磨掉20%以内，一般视为正常。如三个月就达到20%，说明身体可能已经出现某些健康问题，基本可判断身体出了问题。应该及时去医院检测、治疗

每个人运动量和运动习惯不一样，磨损速度也会不一样。只要左右磨损是对称的，磨损不是特别夸张，就不必太在意。如果对称性不好，那真的就注意了。

坐姿不对，导致颈、腰痛，颈椎、腰间盘突出，

【跷二郎腿】

跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

【长期直立工作】危险指数：

长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。比如，售货员就是因为长期站立工作，腰背部肌肉紧张，从而诱发腰间盘突出。

专家提醒：工作时脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。

【“老妇人”坐姿】

“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。

坐立测试 能预测你活多久|不信，试试!

首先，测试者要换上宽松的衣服，站在一个没有任何障碍物的空间内，然后脱掉鞋袜，赤脚站在地面上，全身保持放松。

然后，双脚交叉，在不接触任何支撑物体的情况下，慢慢坐下;在屁股接触到地面之前，不允许身体的其他部位(手、手臂、脚、膝盖、小腿)接触地面支撑。

等坐稳之后再慢慢站起。站起的过程中，也同样不能依靠身体的其他部位(手、手臂、脚、膝盖、小腿)接触地面来获得力量。

测试得分按1到10分计算，坐下部分5分，站起部分5分，10分为满分。每次测试期间如你使用身体的任何部位支撑一次，扣除1分;失去平衡，或左右前后摇摆，亦或做动作不够流畅，每次扣除0.5分。

8~10分：身体状况比较优秀，保持运动，在未来6年因为身体机能问题去世的概率极小

6~7.5分：比身体优秀者高出1.8倍去世概率

3.5~5.5分：比身体优秀者高出3.8倍去世概率

0~3分：比身体优秀者高出6.5倍去世概率