肝脏是人体一个非常重要的器官，日理万机、负担沉重、功能强大，没有肝脏人不能活,保护好肝脏至关重要。以下咱们就谈一谈如何保护肝脏。

一、关于肝脏的知识

让咱们先来对肝脏有个大概的了解。肝脏位于人体的右上腹部，生长在被肋骨保护起来的位置。人的肝脏大约有25亿个肝细胞，重1500克也就是3市斤;正常成年人的肝脏多数摸不到。肝脏外形犹如三角形，质地柔软，表面有一层包膜，分布有许多神经，当受到炎症侵袭或肿大时，就会感到肝区不适或疼痛。

肝脏具有代谢功能，可以将我们吃进去的馒头、米饭转变成糖原或脂肪储存起来，所以当你吃的太多就会“发福”;可以将肉、鸡蛋、牛奶等蛋白质消化分解进而加工成人体白蛋白等，供应全身各器官的需要;可以对有害物质进行加工处理解毒。比如，将吸的烟、喝进去的酒和药品以及肠道内细菌产生的毒素进行无害化处理。肝脏还是多种维生素合成和储存的场所。肝脏受到损害时，会导致维生素合成不足。维生素A缺乏导致夜盲症，维生素K合成不足容易发生出血。肝脏是激素代谢的重要器官，肝脏受损后，体内的雌激素灭活障碍，“雄性雌化”可出现蜘蛛痣、肝掌、男性乳房发育、阳痿、睾丸萎缩等。

肝脏生成和分泌胆汁。胆汁是脂溶性维生素所必需的物质，也是

脂肪在小肠吸收不可缺少的成分。肝脏合成凝血因子，是凝血和止血的必需蛋白质，凝血因子合成减少时，可发生牙龈出血、鼻衄甚至消化道大出血。

肝脏的免疫功能在人的生活中不可或缺，不仅可以产生对付细菌、病毒等病原微生物的抗体，而且自身就具有吞噬功能，可以吞噬和清除来自血液、消化道的病原体。

动物实验显示，没有肾脏动物可以靠人工肾长时间生存，甚至于动物可以靠体外循环在没有心脏的情况下长时间生存，唯独不能没有肝脏，完全切掉肝脏的动物存活时间超不过72小时。肝脏如此重要，我们是不是应该精心呵护她呢。

二、肝脏是“多灾多难之地”

肝脏担负的工作任务多、负担重，既是化工厂、生产中心，又是“污物处理处”，很容易受到伤害，是一个“多灾多难之地”。单说肝炎病毒就有甲型、乙型、丙型、丁型、戊型等五种，巨细胞病毒、EB病毒等也都造成肝脏损害,就连麻疹、水痘也可伤及肝脏。常见的药物性肝炎比比皆是，虚假广告、假冒伪劣药品、保健品未能治病，却能致病。所谓的“纯中药”无任何毒副作用，不知惹出来多少麻烦。“是药三分毒”这是中国的老话，还是很有道理的。

特别值得关注的是近年来发病率激增的“酒精肝”“脂肪肝”。中国是礼仪之邦、热情好客，接风喝、送行喝、求人办事喝、答谢别人喝、庆功喝、融洽关系喝、亲朋好友团聚喝、过年过节更要喝……;酒桌上吃、旅途中吃、逛街吃、看电视吃、工作一天下班了回家得大吃。吃喝够了，吃喝的也多了、累了，怎么办，或看电视或倒头大睡，舒坦、幸福、美!结果呢，胖了、发福了、将军肚起来了，高血脂、高血糖、高血压，“高人”多了;肝脏不堪重负、苦不堪言。酒精肝、脂肪肝实际上就是不良生活方式病，是吃出来的病，喝出来的病。 三、呵护肝脏、拒绝肝病

肝脏并不娇气，自我修复、储备代偿功能也很强大，只要有1/3的肝脏正常工作就能够维持生命。所以只要我们用心呵护，不刻意、毫无节制的去“祸害”她，给她喘息、休养生息的机会，他就可以很好的为我们工作，陪伴我们正常生活。咱们应该从以下四个方面来保护肝脏。

1、起居有常、有节 起居有常出自《素问·上古天真论》，指在日常生活中的作息要顺应自然界的昼夜晨昏和春夏秋冬的变化规律，作息时间、生活安排要有一定规律并持之以恒。现代医学研究证实，人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符，按照生物钟的规律作息，有利于身体健康。人体的阳气在白天运行于外，推动着人体的组织器官进行各种功能活动，夜晚阳气内敛而趋向于里，有利于机体休息以便恢复精力。实际上老祖宗早就说“人动则血运行于诸经，卧则血归于肝”。发现丑时(凌晨1～3点)气血流注肝经，这时轮到肝“值班”了。人体在此刻应进入深度睡眠当中，以利于肝血的代谢。睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高。如果此刻没有好好休息的话，肝血不能及时回流，就会导致代谢失常。肝血不能“推陈出新”，肝的功能就会受到影响。无论是为了您的健康还是事业，丑时保证深度睡眠都是必不可少的。养肝其实很简单，养肝的最好方式就是“定时卧着”，不仅是晚上，白天我们也可以找时间“卧着”。中午小睡一会儿，晚上吃饭后稍稍休息一下，都能让肝得到休养，起到很好的养肝效果。晚上“卧”好了，白天精力充沛，辅以适度运动就更上一层楼，进入一种更高的境界。

起居还得有所节制，不可恣意妄为。大家都知道，23点之前应该上床睡觉，可是能做到的人却寥寥无几。过了这个时间依然游戏作乐，熬夜加班的人不在少数，对于健康是很不利的。为什么要这样严格限制呢?关键就是顺应天时，晚上23点到凌晨3点相当于一年中的“冬季”。冬天的时候，天地都睡了，动物冬眠，植物凋零，人如果不休息的话，就相当于在和天地做“拔河游戏”，逆天而行的结果必然是身体大吃苦头。

作息合理，能够使人精力充沛，面色红润，目光炯炯，神采奕奕。养成一种良好的生活习惯，比吃名贵的保健品更为有效;清除掉生活中的陋习，才是最好的养生方式!

2、饮食卫生 科学饮食、合理饮食，吃出质量来,吃出健康来非

常重要。第一把握饮食适量、不过量;量出为入，依据体力活动消耗的能量进行补充，千万别使劲“撑”。这一点在吃自助餐时尤为明显，总怕自己赔了，尽着量的多吃，很不好。一定记着，饭是人家的，肚子是自己的，过量有害无利。第二讲究结构合理、营养全面，荤素搭配、粗细搭配，主食副食搭配;适度减少主食，多吃一点蔬菜。不要只是啃个馒头，呼噜一碗粥就算是一顿饭。特别是对于糖尿病人来说，这种饮食模式绝不可取，那碗粥近乎于“毒药”。蔬菜维生素、纤维素丰富，缺乏蔬菜的饮食是不合理、不科学的。祖国医学认为，“肝主青色”、“青色入肝经”，青色食物对肝脏有很好的滋养功效，肝脏喜欢青色的食物。所以平常多吃一些青色的蔬菜，对养肝很有好处。“肝性喜酸”，可以在烹饪时适量加些食用米醋，有益肝脏健康。适量摄入蘑菇、木耳、喝鸡汤对于养肝有好处。五禽中鸡应于肝，鸡汤滋养肝血、肝阳的效果非常好。肝病患者要绝对戒酒，饮酒无异于“饮鸩止渴”，千万避免为图一时之欢而损害肝脏酿成严重后果的惨剧。

3、心理平衡 《黄帝内经》认为：“肝者，将军之官，谋虑出焉”“肝喜条达、恶抑郁”。肝气条达舒畅，柔则血和，郁则气逆。我们知道人生气的时候，会感到血往上涌，出现面红耳赤、吃不下饭、胸闷、腹痛等，号称“气得我肝儿疼”。这是因为“怒则气上”，血随气行上冲头部，就会产生眩晕、脸红脖子粗等状况。大怒伤肝，把刚正不阿的“肝将军”气出病来，后果是很严重的。肝失疏泄，肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞;肝气横逆犯脾，脾失运化，我们就会感到腹胀;横逆犯胃，就会出现呃逆、吃不下东西，严重时甚至吐血。看过三国的人肯定会对“诸葛亮三气周瑜”记忆犹新。周瑜大喊“既生瑜，何生亮”气得吐血而亡。所以平常要做到少生气，最好不生气。正如《老老恒言·燕居》说：“虽事值可怒，当思事与身孰重，一转念间，可以涣然冰释”。不妨学得豁达一些，大度一些，博览群书，增加内心的智慧和力量，正确处理那些令自己不愉快的事情。悦纳自己、善待他人，常怀感恩之心，常做助人之事，修心养性，不经意间或许你会发现，当你战胜自我时，烦恼不再找上门来了!

4、定期检查、合理治疗 定期体检及早发现潜在病患是好习惯，肝病患者更要定期检查，了解病情、评估疗效、调整治疗方案，以获得最佳效果。保肝治疗是重要的，可以减轻肝组织的损害;病因治疗更重要，主动进攻比被动防守更有效。酒精性肝病的戒酒，脂肪肝的饮食控制、适度运动;病毒性肝病的抗病毒治疗均属于病因治疗，一定要充分重视。预防并发证也是不可缺少的救命救急措施，比如肝硬化食管静脉曲张者的硬化、套扎等针对性治疗，对于预防出血和避免再出血具有重要意义。

早在1992年，世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康的四大基石“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”言简意赅、通俗易懂，咱们就用这几句话作为呵护肝脏的要旨共勉吧。