其实，重在预防，先从简单的运动防护开始，避免损伤。足踝部的绷带技术，护踝等，可有效保护足踝部的关节和韧带，防止运动损伤。在受伤之后，也是很好的治疗工具。有利于损伤的恢复，维持关节、韧带的稳定性。

(待续)

当踝关节损伤逐步修复后，可根据医生指导自己进行功能锻炼。循序渐进，坚持正确的锻炼，一定会增强踝关节的稳定性，避免再次损伤。

一些简单的踝关节锻炼的方法

利用毛巾或是橡胶带对抗锻炼踝关节周围肌肉的力量，包括屈曲、背伸和内外翻。提踵锻炼加强小腿后方肌肉的力量。