1.如果你有以下表现时，应该意识到你有脾胃虚弱。

不欲饮食或饥不欲食 口淡乏味 上腹胀满 面色萎黄无光泽 眼圈发黑 大便溏泄，不成形 乏力 形体怕冷、水谷不化 肌肉松弛 脏器下垂 鼻翼发红 舌体胖大边有齿痕

2.病因病机

2.1饮食伤及脾胃

快节奏的工作生活使大家不能合理安排自己的饮食，饥饱无常，暴饮暴食而影响脾胃受纳;或过度饮酒，过食辛辣，过食肥甘之品，伤及脾胃，导致脾胃运化不利，出现不欲饮食或饥不欲食，口淡乏味，上腹胀满等症状。脾胃运化不利，气血化生无源，出现面色萎黄无光泽，眼圈发黑，乏力，形体怕冷，水谷不化等症状。迁延反复则会导致肌肉松弛症状。

2.2情志伤及脾胃

社会竞争日益激烈，人们处于高压状态下，情志不畅，导致肝郁，肝郁克脾，导致脾虚;

思则气结，忧思伤脾，亦可导致脾虚;脾胃虚弱，运化不利，气血亏虚，出现不欲饮食或饥不欲食，口淡乏味，上腹胀满，面色萎黄无光泽，眼圈发黑，大便不成形，乏力，形体怕冷，水谷不化，肌肉松弛，脏器下垂。

2.3工作环境伤及脾胃或外邪伤及脾胃

由于工作需要，工作时往往经常坐于电脑旁，久坐伤肉，脾主肉，日久而致脾虚。或天气骤变，没能及时添加衣服，导致外邪伤及脾胃，致使脾胃虚弱。脾胃虚弱，运化不利，气血亏虚，不能濡养四肢五脏，出现不欲饮食或饥不欲食，口淡乏味，上腹胀满，面色萎黄无光泽，眼圈发黑，大便不成形，乏力，形体怕冷，水谷不化等症状。

3.注意事项

3.1温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

3.2少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.3注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

3.4细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

3.5少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

3.6少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

3.7定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

3.8少食甜食比如红薯、巧克力等，尤其是有泛酸症状的患者。

3.9饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。