1.日常饮食，少食引起偏头痛的食物：如含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品;动物内脏，其诱发偏头痛高达50%;酒精饮料：特别是烈性白酒等;肉类腌制品;发酵的腌制品：如泡菜;忌吸烟等。

2.生活保健：注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大、防治亚健康状态等;保持规律的作息时间、规律饮食，坚持体育锻炼，如跑步、游泳、太极拳等。

3.自我按摩：双手可以揉捏颈后肌肉，一紧一放，反复数次，温通气血、缓解疲劳;拇指点按风池、风府穴以酸胀感为度，缓解疼痛;五指梳头数次，促进头部血液循环、疏通经络、调节大脑神经;五指并拢叩击百会穴数次，醒脑开窍等。