高血压是生活中很常见的一种疾病，但是很多人都没有弄清楚高血压的分期是什么。高血压前期就是指血压处于120—139/80—89mmHg，这种情况也叫“正常高值血压”。血压处于该范围的人群如能及时采取防治措施，将血压控制在120—129/80—84mmHg水平，有可能达到延迟发生高血压的目的;相反，如果放任不管，不采取防治措施，10年之后将有半数以上的人发展成为真正的高血压患者。

说到防治措施，首先要从生活习惯上、饮食上等去改变，现介绍以下几点高血压防治措施：

(1)低盐饮食，把食盐摄入量最低标准控制到10克以下。世界卫生组织推荐的标准是6克以下;膳食适当，注意荤素搭配，粗细搭配，节制饮酒以及戒烟。

(2)保持正常体重，超重肥胖者应减轻体重。

(3)保持健康的生活方式：保持一定的有规律的体力活动，能够自觉的减轻或释放压力，改变久座不动的生活方式，防止长时间过度精神紧张，学会放松自己;保持良好的情绪，减少烦恼心绪，乐观。

若从以上几点开始调整，养成良好的生活习惯后，血压是可以恢复正常的。高血压前期尽可能通过生活中的各方面习惯来调理，暂不服用高血压药物，改变生活饮食习惯的同时要定期复查，如果经生活中的调理后血压仍然升高，并且达到高血压水平时就需要服用药物治疗。随着年龄的增长高血压发生率会越来越高，所以需要定期检查血压，对高血压的防治非常重要。