春季养生，肝脏先行

春天，四季伊始，万物生长，整个自然界呈现一片勃勃生机。那么在这一季节，人体养生又该从何开始？

肝脏位于人体腹部右上方，承担着维持生命的重要功能，对人体的作用很大。其在身体内以代谢功能为主，并帮助分泌胆汁、储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等，亦有解毒、造血和凝血的作用。

中医学认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季始临，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。古语有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”《临证指南医案·肝风》则有肝“体阴而用阳”之说。故人体应与自然规律相契合：春季养生，重在养肝护肝。

很多人对于“养肝护肝”的认识局限于吃滋补药品，或者是“吃(猪)肝补肝”。然而这样的观念存在着很大的误区。

养肝护肝要根据每个人不同的身体状况具体对待。一般来讲，养肝护肝首先要从行为上进行调养：1.春季踏青、多与自然接触，放飞心情；2.调整情绪，多和家人朋友交流沟通，保持健康乐观的态度；3.保证充足的睡眠，正常情况下应该从23点左右开始上床睡觉，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血，因此，尽可能地不要熬夜。4. 不喝酒。饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的几率。5. 喝粥养肝。春天是万物齐发的季节，人体各脏器也频繁活动起来。中医认为，春天是肝旺之时。趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，所以，春季宜喝粥，比如可以喝桑葚粥，枸杞粥等。6按摩法。长时间在电脑前工作时，要适当转换姿势，经常按摩穴位。如何按摩呢?伏案工作时可以用脚踩大脚趾和太冲穴、行间穴。如果可以放下手里的活儿，闭目待一会儿，那就一边踩按大脚趾和太冲穴、行间穴，一边闭目，同时还可以用手揪自己的耳垂和耳尖后上方。睡觉前用热水泡脚时也可用手指按压肝经上的太冲穴、行间穴。躺在床上后还可以用一只脚的外踝去按摩另一只腿上的足三里以及丰隆穴。

对于肝脏疾病患者：1.应调整好自己的情绪，正确对待疾病。保持乐观、平常、健康的心情，坚定战胜疾病的信心，才有利于身体康复。情感的变化对肝炎患者的病情影响极大，常言道:“怒伤肝”，“思伤脾”。暴怒和忧思过度会诱发或加重肝病，所以肝病患者遇事要调整好自己的心态，及时化解不良情感的影响。2. 应特别注意休息，活动量以不引起疲劳为原则。根据气温变化，增减衣服。要养成早睡早起有规律的生活习惯，禁忌熬夜、加班、打麻将等。3. 饮食要注意：定时进餐；饮食定量，每餐不宜过饱；少食油腻不易消化的食物;多食新鲜水果、绿叶蔬菜、含维生素较多的食物及富含蛋白质的食物，主要有鱼虾、蛋类、奶类、瘦肉、豆制品等；忌酒，因95%酒精在肝脏代谢，饮酒加重肝脏损害。4. 对肝脏有害的药尽可能少用，对滋补品、保健药要慎用。定期到医院复查肝功能，必要时做B超检查，及时了解自己肝脏的状况。

《素问·诊要经终论》说：“正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝。”因此，春季养生，在饮食起居诸方面，都必须顺应春气的生发和肝气的畅达之性。