踝关节扭伤俗称“崴脚脖”，“脖”说明踝关节的脆弱，是日常生活中最易发生的外伤，但往往容易被人们忽视，认为没有大碍，不进行治疗，导致长期踝关节肿胀、疼痛，遗留创伤性的后遗症。甚至导致踝关节不稳定而最终行手术治疗。一般情况下，踝关节扭伤以外侧副韧带的扭伤为主，严重者导致外侧副韧带断裂。我们这里主要谈谈外侧副韧带的扭伤。

踝关节内踝较外踝短，外侧副韧带较内踝薄弱，足部内翻肌群较外翻肌群力量强。因此当快速行走的时候，如果足部来不及协调位置，容易造成内翻跖屈位着地，使外侧副韧带遭受超过生理限度的强大张力，由此就造成“脚脖”损伤。扭伤的处理很关键。一般情况下，首先应进行踝关节的制动(如弹力绷带、石膏进行固定)，拄拐避免负重。但往往大家认为扭伤了进行固定或打石膏属于小题大做，尤其是需要固定3-4周更不被大家接受，认为严重影响生活，甚至仍然正常的走路，活动，殊不知后期导致踝关节长期的肿胀疼痛更影响生活，这是大家的一个主要误区。其实，踝关节包括一些其他损伤制动是原则之一。再次、早期冰敷可以减轻举办出血、组织水肿。有些人早期应用红花油，结果肿胀加重。这是因为早期组织出血，而红花油功效为活血化瘀，舒筋止痛，所以有出血倾向者慎用，因此红花油应该用于后期而不是早期，这是另外一个误区最后，可以进行日常用热毛巾局部热敷改善局部循环。大家记住这些原则，踝扭伤再也不用怕了。