大多数便秘病人可以通过饮食生活调节得以治愈。
多吃纤维素含量高的食物如蔬菜、豆类、谷类及新鲜水果等,不吃硬果及干果。
多饮水及液体饮料。培养早起解大便的习惯,晨起后,喝1升温白开水,在房间走动数圈,然后去厕所蹲便,这样久而久之,坚持不懈就可以养成早起解大便的良好习惯。
一餐中食物种类不宜过多,两餐之间应相隔4小时,中间可喝点果汁,睡眠前2小时内不宜吃东西。午餐应作为一日的主餐,吃好吃饱,早晚餐应清淡简单,食物应新鲜易消化。
生活睡眠应规律,每天睡眠时间要充分保证,不要熬夜,应早睡早起。食物中可适量多加些油,如酥油可帮助排净大便。
每天坚持参加运动,学会放松。