腰椎间盘突出是一种很常见的疾病,该病给患者的生活带来的伤害是很大的,患者一定要多加的注意,及时的进行治疗,下面专家就为大家讲述一下预防腰椎间盘突出-日常生活中需注意哪些?希望对大家是有所帮助的。
1、卧硬板床:
硬板床能给我们的腰部以坚实的支撑,很硬的席梦思床,也能起到类似的作用。硬板床上可以垫厚度为5厘米左右的被褥,但不宜垫无弹性的软海绵。平时卧床以仰卧位佳,但对于疼痛剧烈者,则宜采用舒适的体位。
2、腰椎间盘突出的预防要进行腰部保暖:
寒冷的刺激容易使肌肉痉挛,诱发或加重疼痛。尤其是夏天炎热时更应注意保暖,因为空调、竹席都可能诱发本病。
3、避免弯腰:
向前弯腰会促使椎间盘向后突出,如果加上腰部的扭转,会使纤维环损伤。在日常生活和工作中应尽量保持腰部正直的姿势。同样,不宜靠在床头(半躺半坐的姿势)看书或看电视,不宜久坐沙发、矮凳(高度低于膝关节)及轿车,如果是不得已,可以在腰部垫一靠垫;起床时。
4、不宜劳累:
休息能促进椎间盘的修复。平卧位时椎间盘内压力小,如果在中午有条件平躺一会儿,有很大的好处,但应注意保暖。久行、久立或久坐都不好,姿势变换能减少劳累,久坐办公室的人应该定时花几分钟起来走走。