挺胸抬头， 臀部上翘，跪卧仰视，都可以有效提升丰胸。

挺胸抬头，这个动作能够很好的锻炼胸部、臀部、腹部、腰部。动作相对来说比较简单，就是字面意思，先是趴在垫子上的，然后让胸部慢慢抬起来，尽量能够让胸部能够和天花板平行，然后双臂放于身体两侧并撑着，支撑重心，然后头部尽量朝后，能和身体垂直最好，而双腿在这个过程中始终保持笔直。坚持动作30秒后放松，这个动作对于胸部有很好的刺激作用。 臀部上翘 ，这个动作主要锻炼的是臀部、背部、胸部。动作很简单，首先先是趴在瑜伽垫上的，然后让身体折叠，臀部朝上，用力将臀部往上翘，动作看上去其部位都是与地面贴紧的，就只有臀部位置特别突出。能够明显的感觉到臀部被拉伸的感觉，然后坚持这个动作30秒后收回，放松15秒之后再重新开始动作。

跪卧仰视，这个动作主要针对的是腰部、腹部、肩膀、手臂以及背部。首先双腿着地，跪在地上。背部挺直，同时小腿并拢，腹部收紧。然后让眼睛目视天花板，而头尽量往下压，这样对颈椎也有一个拉伸的作用，如果感觉身体有一些吃力，可以让双手支撑地板让身体平衡。坚持动作30秒。