一、高血压的管理

1、高血压患者生活方式管理

• 合理膳食：合理膳食可降低收缩压8—14mmHg，原则：低盐、低脂肪、低热量

• 多食蔬菜水果。

• 适量运动：规律的体育锻炼可降低收缩压4—9mmHg，运动三原则：有恒 经常地、规律地运动 有序 循序渐进 有度：据体质和年令适度运动

• 控制体重：调整饮食结构、控制热量摄入 少吃高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品，坚持规律运动，准备一个称，经常量体重

• 戒烟限酒：吸烟使心脏病的危险增加2—4倍，限酒可降低收缩压2—4mmHg。

• 心理平衡 ：得了高血压要重视，不要紧张，平时要保持乐观的心情，知足常乐，注意缓解紧张情绪和精神压力

2、高血压患者降压管理

目前测血压的方式：诊室血压：高血压诊断以此为准，但其不能代表整体血压;家庭自测血压：可排除白大衣高血压，可以反映数日、数周或数月、数年的血压长期情况，评价长时的血压变异;动态血压：反映不同时段的血压总体水平，诊断晨峰高血压和夜间高血压，评价短时的血压变异。

⑴、血压变异的常见类型

①、杓型血压

②、非杓型血压

③、超杓型血压

④、反杓型血压

⑤、晨起高血压

⑵、强调个体化降压目标、强调和缓平稳降压

降压目标：普通高血压65岁)收缩压