经过一夜的休整，早晨本该是让人感 觉神清气爽、精力充沛的时刻。然而，有 些疾病却也爱在此时“造访”，让人不得安。12月16日，英国《每日邮报》邀 请了多位医学专家总结出在早晨加重的疾 病，并给出具体缓解措施。 

1.咳嗽。晨咳嗽的常见原因。

部流向食道和上呼吸道，刺激咽部会引发 强烈的咳嗽。英国萨里郡的全科医生路易 丝·塞尔比建议：头天晚餐吃得清淡些有 助于减轻咳嗽症状。如果长期没有缓解， 应及时就医，这可能是食管括约肌出了问

2.痛风。医学研究显示痛风发作最 有可能出现在深夜或清晨。英国风湿病学 会主席克里斯·戴顿认为，这可能是因为 夜间温度低，血液流动变缓，炎症过程容 易加重。此外，皮质醇(一种天然的抗炎 物质)的含量往往在黎明时最低，这也可 能导致了痛风在早晨会恶化。戴顿博士建 议，因为脱水会让痛风更容易发作，因此 睡前饮用一杯水，并在床边放一杯水，有 助缓解病情。

3.肠易激综合征。美国北卡罗莱纳 州立大学功能性胃肠动力障碍研究中心的 学者发现，肠易激综合征患者通常在早晨 的皮质醇激素含量更高，导致了它的症状 在清晨更为严重。建议：夜间避免饮酒和 喝碳酸饮料能让症状得到缓解;低脂饮食 和减少咖啡因的摄入也有帮助作用。

4.咽喉痛。不论是由病毒或是细菌 感染引起的咽喉痛，往往会在早上最为严 重。主要是由于寝室中的空气过于干燥所 引起，也有可能是因为鼻塞所致，不得不 用嘴呼吸，让口腔更为干燥。建议：在寝 室里放加湿器，增加空气中的湿度是抵御 早晨喉咙疼痛的最佳办法。

水的蒸汽也有助于清除黏液。

也有助于缓解症状，因为蜂蜜是一种温和 的收敛剂，有助于去除多余的黏液。

5.耳鸣。英国莱斯特大学的研究表 明，大脑细胞未受到控制的活动可能是耳 鸣的原因之一。

躺在安静的房间中，会让人觉得耳鸣声更 为响亮。建议：用分散注意力的方法缓 解。病人也可以参加耳鸣训练疗法，神经 系统经过训练后可以忽略噪音。

6.脑卒中。研究表明缺血性脑卒中 (最常见的中风类型)更有可能在早晨六 点至中午期间发作。英国脑卒中协会专家 乔·科纳分析，这可能是血小板在这个时 段最多，它们更容易在血管内形成凝块。 此外，血压的波动也是另外一个风险因 素，起床时，血压从很低的水平猛增到较 高的水平，血压的剧烈波动会对脑卒中发 作起到影响作用。建议：清晨起床时动作 要缓，避免做剧烈运动，起床后喝杯白开

7.晨吐。怀孕期间恶心是由人绒毛 膜促性腺激素的分泌量激增所造成的。这 种激素通常由尿液排泄，睡眠期间它会积 累起来，在早上达到最高峰。建议：把新 鲜的姜根泡在茶水中，或食用些姜汁饼 干，有助缓解恶心。如呕吐严重，可以补 充些维生素B6。

8.纤维肌痛。其病因尚不清楚，可 能与大脑中的化学物质发生变化和神经的 过度敏感有关联。早晨起来后感觉疼痛和 僵硬，和皮质醇含量在夜间降低有关。建 议：卧床休息反而会更糟糕，即使疼痛， 也要站起身运动。

9.背痛。英国脊椎协会对2400人进 行的调查显示，1/3的人起床后会出现 后背和颈部疼痛。

佳或床垫过软引起。全科医生克里斯汀· 哈兹勒建议：“床垫过软让脊柱无法维持 生理曲线，选择支撑力更强的床垫能改善 背痛。”