子宫内膜厚4mm是否正常需要根据不同的情况来判断，可能是正常的，也可能是不正常的。

1、正常：

如果患者处于月经期间，此时子宫内膜会随着体内激素及经期等不同阶段会发生改变。一般在月经前期，子宫内膜相对比较薄，可能只有3-5mm。因此，子宫内膜厚度为4mm一般是正常的生理现象。子宫内膜厚度会随着卵巢周期而呈现周期性的变化。

2、不正常：

如果患者在不处于月经周期时发现子宫内膜厚度为4mm，一般是不正常的现象。此情况通常与医源性损伤、药物性损伤、炎症等原因有关，可能会导致子宫内膜变薄。此时患者需要及时就医，在医生的帮助下查明自身的具体病因，并及时进行相对应的治疗，以免延误治疗时机，加重病情。

建议患者在日常生活中养成良好的作息习惯，尽量保证充足的睡眠时间，同时还要合理饮食，不要进食大量的麻辣牛肉、芥末、花椒等辛辣、刺激的食物，以免对身体造成不利的影响。