随着几场秋雨的降临，空气中多了几分潮意，几分寒意，雾霾不期而至，上班族的朋友们是否感到嗓子难受，胸口沉闷，咳嗽不断呢?如果说只是单纯的咳嗽还能忍受，可每次咳嗽都伴有剧烈的颈部疼痛，这就让人难以忍受了。

由于我们颈部肌肉大都暴露在外，尤其大多爱美的女性朋友，即使在比较湿、凉的天气依旧穿着低领装，让颈部、肩部肌肉都暴露在外，外加湿冷寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管，发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。

眼看国庆也要到了，如何让我们频发的颈椎病被击退，让我们健健康康的迎接国庆长假呢?

1.注意颈部保暖。尽量穿着高领的衣服，外出佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。

2.纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，除在工作中采用各种人体工学设备以外，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

3.合理用枕，枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求，枕头的最高处托扶脖子，而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。 4.加强体育锻炼，选择一些适宜秋季的运动项目(如室内游泳、羽毛球等)，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。

如果以上方法均不能缓解颈部疼痛，且出现步态笨拙,活动不灵,走路不稳,常有胸、腰部束带感，甚至呼吸困难，大、小便障碍等情况，很有可能已经出现颈椎间盘向椎管内突出，这时上述的方法已经很难起到缓解的作用，需要即刻前往正规医院，做全面检查，配合医生治疗。