人体健康的一些标准

每个人都希望自己拥有健康的身体。以往人们 普遍认为，“健康就是没有疾病”。如今，健 康已不仅仅是四肢健全、没有病，除了躯体健 康外，还需要精神和社会适应能力上的良好状 态。与西医靠化验检查的量化指标判断健康不 同的是，中医有自己的一套健康指标，二者结 合起来，才能更全面正确地作出评估。

1.双目有神

目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气 足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说： “五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。” 意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝 内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子， 筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为 白眼，肌肉之精为约束”一说。

2.脸色红润

面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经 脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因 此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能 良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面 容没有光泽。

3.声音洪亮

肺主气，肺气足，则声音洪亮;肺气 虚，则声音低弱无力，故声音的高低 取决于肺气充足与否。

4.呼吸匀畅

《难经》指出：“呼出心与肺，吸入 肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、 肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急 不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能 的良好。

5.牙齿坚固

口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。 中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”， 牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也 依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚 固、齐全;精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。

6.头发润泽

中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血 之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁， 不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液 的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽; 反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

7.腰腿灵便

腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府， 肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢 屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精 充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周 3次以上的运动，每次半小时,使肌肉、骨骼 和四肢灵活自如。

8.体形适宜

即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身 高(厘米)-100(女性减105)(公斤)。 中医认为，胖人多气虚，多痰湿;瘦人多阴 虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映， 很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。

9.记忆力好

“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾 主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处， 人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气 充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解 力好。

10.情绪稳定

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化， 反映着机体的精神状态。七情能正常表达则 身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏： 过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度 悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常 产生的各种情绪，能正确对待，善于调节， 才是健康的表现。

1、小便通畅：小便通畅，每天尿量1000至1500毫升，说明泌尿功能正常。

2、大便通畅：大便每日一次或两次，无腹痛、腹泻，提示消化功能健旺。

3、眼睛有神：目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。

4、声息调和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫，反映出心肺脏功能及循环功能良好。

5、饮食有节：每日定时定量，饮食均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，不酗酒，不吸烟。

6、起居准时：能按时起床和入睡，睡眠质量好。

7、体形适中：保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-105(女性减100)(公斤)。

8、牙齿坚固：保持口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

9、腰腿灵便：保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

10、脉搏正常：脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小，说明心脏和循环功能良好。