充足的睡眠可以让我们的精神抖擞，睡眠不足的人一整天都没有精神，因此，选择正确的睡眠方式很重要，人类的文明一直以来伤害最大的事就是睡眠。自从人发现了人造灯光，他的睡眠就变得非常麻烦。而随著越来越多的玩意进入人的手中，他开始觉得睡眠不是一件必要的事情，太多的时间被浪费在它上面。我们睡觉的时间是一种完全的浪费。所以我们睡得越少越好。对于生命更深的进步睡眠似并没有任何贡献发生在人类身上。他们认为花在睡觉的时间是浪费的时间，所以睡得越少越好;他们越快减少睡眠的量，会越好。

我们甚至没有注意到在所有的疾病、所有的不规律进入人们的生命的背后是缺少睡眠。无法适当地睡觉的人也无法适当地生活。睡觉不是浪费时间。八个小时的睡眠不是被浪费掉了;相反的，因为这八个小时，你才可以清醒十六个小时。否则你将无法一直醒著。

在这八小时当中生命能量被累积了，你的生命又充满了活力，你的大脑和心的中心安静下来了而你的生命从肚脐的中心发生作用。在八小时的睡眠中你再次与自然和与存在合而为一。那就是为什么你又变得充满活力的原因。

睡眠需要回到人类的生命中。的确，在未来的一、二百年中对于人类的心理健康是没有替代品、没有另一种步骤比睡眠更需要由法律来强制执行的。

对一个静心者来说要了解到他睡得固定且足够是非常重要的。而另一件必需被了解的事情是─正确的睡眠对每个人来说会是不同的。它不会是相等的因为对每个人来说身体的需要是不同的…根据年龄与其他不同的因素。

也许你不知道最近的研究说对每个人来说不可能有一个固定的起床时间。人们总是说在早上五点起床对每个人都是有益的。这是完全错误而且不科学的。那不是对每个人都有益;也许有某些人有益但是也许会对其他人造成伤害。在二十四小时之中，有大约三个小时，每个人的身体温度会下降。而这三个小时就是睡眠最深的几个小时。如果这个人在那三个小时醒来，那他整天就会被破坏而他的整个能量都会被打扰。　　 通常这三个小时是在早上二点到五点之间。对于大部份的人来说这三个小时是早上二点到五点，但是这不是每个人都适用。对有些人来说他们的身体温度到六点都是低的，对有些人来说会到七点。对某些人他们的体温会在早上四点恢复正常。所以如果某人在低体温的这三个小时中醒来，他整天二十四小时就会被破坏掉而将会有伤害性的效果。只有一个人的体温开始升至正常程度时才是他该起床的时刻。

通常对每个人来而随著日出起床是没问题的，因为随著太阳上升每个人的体温也开始上升。但是这不是一种规则，总会有某些例外。对某些人来说也许需要比日出睡得更晚一点，因为每个个体的体温以不同的时间、不同的步调升起。所以每个人应该找出他应该睡几个小时以及什么是他起床的健康时刻，而那就是他的规则…不管经典怎说、不管上师怎么说。都完全没有必要去听他们的话。

对于正确的睡眠来说，你能够睡得更深更久，就更好。但是我在告诉你去睡觉，不是继续躺在床上!躺在床上并不是睡觉!

在你觉得你醒来是健康的时候醒来对你来说应该是唯一的规则。通常那是随著日出发生但是有可能这不会发生在你身上。没有必要去害怕或担心或去想你是一个罪人然后害怕会下地狱。许多在早上早起的人下了地狱而许多晚起的人却活在天堂中。这和成为灵性或非灵性没有任何关系。

但是正确的睡眠一定和它有关系。所以每个人都应该发现对他而言什么是最好的安排。在三个月中每个人都应该对他的工作、睡眠和饮食做试验，然后应该找到对他而言什么是最健康的、最和平的和最幸福的规则。而每个人都应该创造自己的规则。

没有人是相似的，所以对任何人来说是没有可以适用的共同规则的。当有人想要用一种共同的规则，就会有不好的效果。每个人都是一个个体。每个人都是独一无二而且无法比较的。只有他像他自己，在世界上其他地方都没有人像他一样。所以直到他发现了他自己的生命程序的规则是什么否则对他而言是无法有一种规则的。