假如你的便便总是发出惊人的臭味、颜色暗沉， 那么你就要注意身体啰!一般来说，吃了过多肉类也会造成此种状况，那表示你身体内坏菌太多，身体有许多没有排除掉的坏菌!合理地从事体育运动

那么又如何改善这个问题?实际上相当简单。只要多食蔬菜水果，或者选择优酪乳来帮助体内益菌生长。实际上这跟解决大便秘结问题是同一个方式。

大便秘结的种类因其成因不同种类繁多，但要改善大便秘结可就要从生活做起了。除了多食高纤维食品，如蔬菜水果，还要喝足够多的水哦!否则容易造成体内气体过多，因胀气而致使不舒服，甚至腹痛。假如发现自己得了痔疮千万不要拖

除了一些生活上的方式以外，也可以采用食疗。食疗的原理实际上就是选用最有通便效果的食品，帮助改善大便秘结的情形。或者你也可以在早上刚起床时，喝一杯加盐温开水，或是喝一杯冰水，都有助于改善大便秘结哦!

当然，大便秘结还有其它病理性成因，尤其便便里若有出血状况，更要寻找医师诊治，以免延误就医时机。

改善体内环境是根本之道，根据研究，人体是比较适合草食性食品的，不妨多摄取蔬菜水果，这样也可以改善因大便秘结情形导致的黑斑问题、皮肤粗糙问题。