一些人到了中年以后，为了能让家人过上好日子，可以说是操劳了大半生，劳碌奔波，疲惫不堪，这个时候就很容易患上颈椎病。而且不正确的工作或者睡眠姿势也是诱发颈椎病的另一个原因。

比如很多上班族长时间的低头工作，回到家后躺在床上看电视、看书看报，睡觉的时候喜欢高枕，代表着“高枕无忧”；还有的人长时间的趴在电脑跟前，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上蒙头睡觉，这些不正确的习惯都会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易诱发颈椎病。

得了颈椎病的人，常常感到四肢无力，颈椎酸痛，身体如同有千万只蚂蚁在咬，苦不堪言，身体状况也每况愈下。严重的人群甚至会出现大小便失控，性功能障碍，甚至出现可怕的四肢瘫痪。操劳了一辈子，还没来得及享受，就出现了这个问题，实在让人苦恼。

那么，颈椎病的日常锻炼方法有哪些呢？

1.可以进行空手甩臂练习：经常甩动手臂，促进血液循环，这样也是对肌肉的一种按摩，会对治疗颈椎病起到一定的作用。

2.背肌功能锻炼：可以做俯卧撑，但注意是用头和脚支撑起全身，使背部腾空后伸，这是一种很好的锻炼方法。

这是治疗颈椎病的基本自我锻炼方法，可以尝试着练习一下。要治疗好，还得依靠现代的医疗技术和药物治疗，才能彻底摆脱病魔的苦恼。

请记住：不是任何一种锻炼对每一个人都适宜的，也不是每一种锻炼都能对人体全身产生必要的帮助，比如跑步、走路、跳舞等对人的肺功能的改善有益，但却对脊柱、关节有疾病的人有害（尤其是体重偏胖的人）。因为跑步、走路等活动均属于需要承担体重的活动，这类活动过程中，脊柱、关节都需要承担体重。且跑步、走路等对颈椎基本没有锻炼的作用。