刷牙是现代人卫生习惯构成不可或缺的一部分。从小时候出牙开始，父母教我们拿起第一根牙刷，我们和刷牙就结下了不解之缘。晨起睡前两次刷牙能够让我们的牙齿远离大多数牙菌斑的侵扰，保持口腔卫生的健康。

尽管我们仍需要使用牙线、漱口等方式才能彻底保证口腔清洁，但刷牙无疑是这些方式中主要而不可替代的一个角色。然而我们真的懂得正确刷牙吗?

牙科医生时常会接诊到这样的病人。他们抱怨，医生，我天天刷两遍牙齿，为什么还是蛀牙、有食物残留?我刷牙很用力很仔细，怎么就突然会敏感了?我这样注意刷牙的怎么还会有牙龈出血、牙周炎?

其实，这些病人的疑惑代表了绝大多数人的观点：每天刷两遍、也很用力，为什么还有“牙病”?万恶皆源于没有掌握正确的刷牙方法。

大众最常用的刷牙方式是挤上一条牙膏，将牙刷横放、来回在牙面横刷。殊不知这样不仅无法完全清理菌斑，更会将健康的釉质逐渐刷薄，引起牙齿颈部楔状缺损，导致牙本质敏感，进食冷热酸甜食物不适。授人以鱼、不如授人以渔，今天就让我们来关注正确的刷牙方式。

刷牙方式因年龄段不同而有很大区别。对于半岁到2岁半正在出牙的幼儿，父母应当买指套型牙刷(最好是宽柄软毛)，帮助儿童轻柔地来回刷净牙齿。

对于出齐乳牙约2岁半的儿童，建议使用小刷头的牙刷竖刷，顺着牙缝刷。上面的牙齿朝下刷，下面的牙齿朝上刷。咬合面要将牙刷刷毛压入窝沟裂隙中，来回刷。

5-7岁的孩子可以适当使用末端刷毛较长的牙齿，以期清理干净萌出的第一恒磨牙(“六龄牙”)

而进入10岁以后，孩子们应当和成年人一样开始学“巴氏刷牙法”(又名“龈沟清扫法”或“水平颤动拂刷法”)。这是世界卫生组织及各国牙科协会推荐使用的刷牙方式。顾名思义，它是一种以绕圈颤动、每次刷2-3颗牙的方式。

具体过程如下

1. 挤出绿豆大小的牙膏，不要沾湿牙刷，将牙刷刷头置于牙齿颈部朝向牙龈(上牙朝上，下牙朝下)，刷毛和牙面成角约为45°，部分加压于牙龈，开始轻柔地进行短距离水平(横向)颤动，每次颤动距离约1mm(其实只要轻轻用力，不要大力横刷即可)，一般范围为2-3颗牙齿，刷10次后移向下一组牙齿，一般相邻的两组牙齿之间要有重叠。

2.咬合面则将牙刷刷毛轻轻压入沟裂内，前后方向水平颤动刷干净，每组牙依然是2-3颗。比较特殊的是牙齿内面的刷法：对于前面的牙齿，请将你们的牙刷竖放，上牙向下、下牙向上，轻轻往外拂刷。一般一个周期仍为10次。

3.后牙则沿用水平颤动的方式，从后往前刷。

刷牙时间维持在3分钟以上为宜。早晚刷牙之间，可加用漱口水和牙线，稳固清洁菌斑的效果。特别提醒大家的是，舌头是口腔内菌斑粘附的“重要”场所，所以要购买专用的舌苔刷进行舌头的情节，一般一天一次即可。无论是刷牙齿还是舌头，力气都不宜过大，这是需要特别注意的。

最后，俗话说，没有金刚钻、别揽瓷器活。正确的刷牙方式应当有好的牙刷进行配合。一般而言，对于成人，我们推荐使用刷毛末端为卵圆形、柔软富有弹性，刷头小的牙刷。牙刷使用3个月即需更换，保证其上积聚的细菌不会反过来影响口腔卫生，刷毛不会变形。如果不及时更换牙刷，哪怕有再好的方法也只能是本末倒置、徒增风险而已!