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天气转凉,要注意“隐形”骨病现身了!

标签:颈椎病 医学科普 | 作者:倪东馗 | 发表时间:2014-10-07 14:37:17

现在天气渐渐转凉,前往骨科就诊的患者也是越来越多,他们中很多都是因为夏季贪凉,在空调房里睡凉席,使腰椎病、颈椎病、肩周炎都有不同程度的发作,天气热时患者的不适感较轻微,但最近几日气温下降,这些“隐形”的骨病纷纷现了形。

今年三十岁的吴女士虽然并不是肥胖者,但是有一个致命的弱点,那就是特别怕热。“除了每天早上开窗流通空气外,我家的空调基本一直在运转,虽然电费可能要比其他的住户多出不少,但是能解热,我愿意接受。”吴女士说,虽然现在已经入秋,但她并没有把凉席从床上撤下来,因为“感觉晚上睡凉席特别舒服”。

临近9月时,气温明显下降,虽然有时正午的温度略高,但太阳下山后还是能感受到明显的凉意。很多时候,忙碌一天的吴女士下班走出办公室后,便觉得自己的脖子和肩膀有些僵硬,转一下还能听见“咯吱咯吱”的响声。吴女士形容道:“总感觉自己的脖子和腰不是自己的一样,不动还好,一动就觉得这个关节的整块肌肉跟着一起酸痛。”此外,她还感觉后背有几根筋绷得紧紧的,甚至伴有心慌、胸闷和全身无力等症状。受到这些问题的困扰,吴女士的睡眠质量也下降了,头脑昏昏沉沉的她不仅无法正常工作,而且还变得十分易怒。

症状持续一周后,无奈的吴女士走进了医院诊室,骨科医生告诉她,在空调房里睡凉席特别是竹席,寒气最易入侵颈椎、腰椎等关节,空调的凉意会使关节部位血液循环速度降低,造成供血不足。即使是身体健壮者也会出现肌肉韧带僵硬、肌肉筋膜发炎、局部酸胀或者落枕的症状。有些“隐形”的颈腰椎疾病患者原本症状不严重,但在整个炎热的夏季都贪凉吹空调、睡凉席,几个月下来这些骨病也都纷纷“现形”了。

医生告诉记者,过去骨关节疾病往往和繁重的劳动及不合理的运动有关,而现在这些疾病则更加青睐“办公族”,他们的工作姿势就是身体前屈、紧盯电脑,而且这种姿势往往要保持8小时以上。特别是夏季,办公室更是长时间的冷气开放,颈腰椎疲劳加上受凉,就更容易出问题了。

此外,经过一整个夏季的空调刺激,女性还容易出现“空调腿”。这是由于室内地面附近温度最低,人的双腿长期处于地面低温中,暴露在外的双膝容易受到刺激,到了夏末天气转凉时,不少女性出现双腿酸痛、膝关节肿胀等症状。医生建议有颈骨关节疾病的患者最好不要使用凉席,夜间睡觉或在办公室小憩时最好盖条毯子或薄被,尤其要避免肩膀、脊椎、腹部着凉。

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1、晚上睡觉不要把空调温度调得太低,避免受凉。

2、运动之前要先热身,以免拉伤肌肉,造成关节错位。

3、睡眠姿势不正确是颈椎病发生的重要原因之一,而科学选择枕头可解决睡眠时颈椎过度扭曲的问题。仰卧时头宜睡枕部中央,并且高度最好是一平卧拳头的高度。侧卧时头宜睡枕部一端,注意侧卧时头颈部均睡在枕上,颈部不能悬空,枕头高度以一拳加2手指的高度。

4、坐车别打瞌睡。坐车睡觉的时候,头容易两边摇摆,一旦刹车颈部关节容易错位。

5、避免外伤、慢性劳损及长时间伏案低头工作,工作30~40分钟需适当休息。

6、应使用低枕软枕睡眠,枕头不能过高也不能过低,高度10厘米左右为宜。

7、注意颈部保暖,夏天应避免开窗睡觉或开空调睡觉。

8、适当做颈椎自我保健按摩。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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倪东馗

主任医师 教授

天津医科大学第二医院

骨科

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