几乎所有人的面颊都被“痘痘”拜访过，无论是正处于青春期的年轻人还是已经到了而立、不惑之年的人。“痘痘”非常令人烦恼，有些注重形象的人，甚至会把自己大部分精力都用在“战痘”事业上。俗话说“知己知彼百战百胜”，与“痘痘”战斗当然也不例外，要想取得最终胜利，就要先了解“痘痘”是怎么来的。

激素增加诱发“痘痘”

常被我们叫做“痘痘”、青春痘、粉刺的东西，也就是医学上所说的“痤疮”，多是因为藏在皮肤内的毛囊皮脂腺发生了问题，使局部出现了慢性炎症，继而使面部、胸部或背部等多脂部位长出丘疹、脓疱，也可能是结节、脓肿等，有时破溃后还会留下难看的疤痕。

起痘的主要原因之一就是体内激素的增加。当人体因为青春期、月经期等原因出现了内分泌失调的状况后，体内激素就会分泌旺盛，刺激皮脂腺肥大增生，分泌的油脂量也增多，于是引起毛孔粗大或堵塞，此处的角质层则会增厚、隆起。如果此时不注意清洁，隆起的顶点就会氧化变成黑色，毛孔里的油脂与细菌搅和在一起，就给痤疮丙酸杆菌创造了在缺氧情况下大量繁殖的机会，结果就导致炎症，细菌继续侵入，整个毛囊就变红、发炎，最后形成痤疮。

通常来讲，像这样的“痘痘”，只要经常注意面部清洁，减少辛辣油腻等饮食，当内分泌趋于平稳以后，肌肤就会随之得到恢复。

压力打造“月球表面”

除了激素原因外，还有很多职场人群会因精神压力过大而招惹上烦人的“痘痘”。

人一旦精神压力过重，交感神经就会不断地受到刺激，让人一直处于兴奋状态，久而久之，不但身心感到疲惫不堪，血管的收缩也会受到影响。皮肤所有的营养代谢都是通过血管完成的，血液把营养送来，再把废物及时带走，如果血管因为紧张、兴奋等原因长期处在收缩状态，就会妨碍废物代谢，造成肌肤衰老的状况。

精神上的压力还会造成皮脂分泌旺盛和免疫力的下降，这样肌肤对细菌的抵抗力也会变低，双重“摧残”之下，原本平滑漂亮的脸蛋就会被迫害成满布痘痕的“月球表面”。

当然，在压力缓解之后，“痘痘”对肌肤的侵犯也会有所减轻。所以说，出现紧张情绪时，可以通过打球、跳操等有氧运动来排解压力和不良情绪,或者选择美美地睡上一觉，忘掉烦恼和压力的同时，“痘痘”也就随着浮云一并散去了。

错误饮食反易“毁容”

怎么能够尽可能地少起“痘痘”呢?听得最多的解决方案就是要注意饮食。起“痘痘”的人大都知道要少油饮食，尤其避免过度吃些油炸食品，可减少皮脂分泌。还有不少人认为，吃巧克力也会导致起痘，真的是这样吗?天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，巧克力对“痘痘”的影响要一分为二地看。如果是因为压力过大而招致痤疮的人群，每天吃40克的巧克力恰会起到防痘和缓解“痘痘”疯长的作用。这是因为，巧克力含有丰富的苯乙胺和镁，有利于心脏健康，还能克服焦虑、缓解压力，尤其是黑巧克力，更是有助于减少体内应激激素的水平，缓解紧张情绪，起到防痘的作用。只是，任何饮食都要有节制，过食巧克力就可能会为 “痘痘”疯长火上浇油，因为，巧克力中含有可可脂，过盛的可可脂在人体内会产生大量脂质代谢产物，如不能及时排出体外，就会堆积在毛囊皮脂腺内，加重 痤疮。

此外，要想少起痘或不起痘，还应多吃些富含维生素A和B族的食物，例如胡萝卜、西蓝花、小白菜、茴香、荠菜、菠菜、动物肝脏等，都富含β-胡萝卜素或维生素A，有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀。而瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等富含维生素B族的食物，能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，缓解粉刺状况。本报记者 滕媛媛

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“战痘”五禁和五持

如果“痘痘”过于顽固，及时就医是必要的。天津市公安医院中医科主任医师李岩介绍，只要掌握了科学的护理方法，积极与医生配合，坚持“五禁五持”，肌肤问题就会得到改善。

五 禁

1.禁过食油炸、辛辣、发性、高糖、高脂类食物及寒凉食物，禁烟酒。

2.禁熬夜(指晚于23：00后睡觉)，每天坚持21:30睡觉、6:30起床。

3.禁连续使用电脑超过两小时，禁长时间使用空调、手机。

4.禁过度使用化妆品、营养品、保健品，慎用含激素药物，如避孕药。

5.女生禁染发、留长指甲，避免披头散发，严禁用手挤压“痘痘”，男生禁留长发，避免过度遮挡面部。

五 持：

1.保持情绪稳定、心态放松、早睡早起、张弛有度、劳逸结合。

2.定时大便，并保持大便通畅。

3.坚持户外有氧运动(早跑步，晚散步)不少于20分钟，注意防晒。

4.按时按量吃饭、饮水。

5.治疗期间每周至少复诊一次，不要擅自中断治疗。