失眠、乏力、没食欲？疲劳、心悸、爱生气？这些问题您都有吗？最近天气越来越好，可是有些人的状态却没有随着天气“转暖”。中医专家介绍，如果这种状况持续一段时间，您可能不知不觉地已经成为都市“亚健康一族”的成员了。

从 有症状的人群来看，女性多于男性，职业特征以从事办公室工作的“白领”为主。 进入亚健康状态的原因很多，主要是因为在30岁到45岁年龄段的人们本身承 受的压力较大，有的人仍然在学习，面临着就业的压力；在职的人则有忙不完的案头工作，还有越来越大的竞争压力；已经成家的人要把家里人的衣食住行样样都放 在心上，作为家里“顶梁柱”的位置，考虑得很多。

亚健康的表现主要包括精神反应和消化系统异常两个方面。失眠、乏力、没食欲、疲劳、心悸、抵抗力差、情绪激动、易怒、便秘、口腔溃疡都是表现，但并不是要有全部的症状才算亚健康，有的人可能只有其中一种主要症状，或是一组症状。但如果这种异常持续了较长的一段时间，或者对于个人来说很厉害的时候，最好到医院去请教一下医生。

■对付亚健康，中医也有办法

面对这些异常的状况，一般西医的建议都是以改善生活或工作环境为主，像合理膳食、均衡营养，达到缓解症状目的，但是需要的时间比较长，而且依赖个人的自律，对于亚健康的预防就没有什么好办法。

但是进入亚健康状态时间长了之后，直接影响人的神经、免疫甚至是内分泌系统，这些系统无法正常工作时，就可能发生相关的疾病。目前冠心病、心绞痛、脑出血、脑血栓等心脑血管疾病，胃肠道疾病，抑郁症等心理疾病的发病率较高，和亚健康状态人群增加不无关系。

中 医的特色在于可以不依赖西方医学的检测，只根据症状来治疗。它的理念是“整体观念，辨症施治”，随着被治疗者的年龄、性别、症状等的不同，治疗的方法也各 不相同。更强调把人当做一个整体，而不是“头痛医头，脚痛医脚”。因为亚健康状态本身就是一种整体功能的失调表现，所以中医治疗有独到之处。许多传统中医 的技术比如：针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧都可以应用进来。更有效的方法是喝一些汤药，有人会觉得汤药太麻烦或味道不好，但是汤药的优点在于它是一种科学 有针对性的治疗方法。就像服装设计师量体裁衣一样，肯定是最合自己身材的选择。

■远离亚健康，从身边小事做起

很 多人觉得保健养生是中老年人该注意的，其实要想保持好的健康状态，注意养生之道，中年之后再保养身体，可以说为时已晚。只有从年轻时养成良好的生活习惯， 步入中老年以后才能受益。很多中医专家无论是精力、体形还是外表看起来都比实际年龄年轻，这是几十年如一日的保养才达到的效果。

专家建议年轻人生活要有规律，什么时候吃饭，每餐吃多少，什么时候睡觉，都应该相对固定，有规律可循的。暴饮暴食、挑食（包括完全素食）、不注意营养搭配都会让你离亚健康越来越近。

适 当锻炼最好的方法是走路，专家认为锻炼并不一定每天拿出专门的时间，只要平时下班路上少坐两站车，走着回家，坚持下来必有效果。保持良好的心态也很重要， 人有“七情六欲”，肯定是避免不了的，但要学着用科学合理的平常心去对待一些现实。上面提到的注意事项都做到了，亚健康状态自然会消失得无影无踪。

1、足底按摩疗法

足底按摩疗法对亚健康症状有迅速而无副作用的效果，特别是对便秘、失眠、胃部不适、头痛、肌痛、颈痛、咽喉痛等有很好的效果。中医足疗的作用有：（１）、 改善血液循环：按摩刺激局部神经末梢，促进血液循环，加强心脏功能。（２）、促进新陈代谢：可改善甲状腺等内分泌激素的功能，使人们达到平衡。（３）、增 强免疫功能。（４）、调节血压：刺激足部某些反射区，能使植物神经维持平衡状态，有扩展和收缩的双向调节作用，是血压恢复至正常水平。（５）、消除疲劳。 （６）、改善睡眠：能有效的调整人体运动和休息的节律，使交感神经、副交感神经正常的交替兴奋，使之易于入睡，提高睡眠质量。

2、推拿疗法

中医认为脏腑气血功能紊乱是未病状态的病理基础，推拿按摩是一种物理疗法，通过手法刺激人体的皮肤、肌肉、关节、神经血管以及淋巴等处，促进局部的血液循 环，改善新陈代谢，激发和引导经经络系统，实现扶正驱邪、平衡阴阳、调节脏腑气血功能，从而使机体的正常活动得以恢复和维持，将机体内部正气旺盛，增加免 疫功能，从而起到预防疾病、强身健体的作用。推拿疗法突出了中医疗法的优越性--简便有效、易为人接受。推拿治疗的过程，让人感觉到机体的轻松、心情的舒 畅，更益于治疗亚健康状态。当亚健康状态得到有效治疗后将大大降低各种疾病的发病率，为保护人类的机体健康、提高生存质量，提供一种有效的保健手段。

3、中医药浴疗法

整体观念和辨证治疗在预防亚健康过程中是有优势的。治疗上，也强调针对人体整体功能状态，采用整体综合调节和治疗方式进行动态干预，也就是辨证论治。如中 医药浴，即药物作用于全身肌表、局部、患处，并经吸收，循行经络血脉，内达脏腑、由表及里，因而产生效应。药浴疗法，可起到疏通经络、活血化淤、驱风散 寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳等功效。现代药理也证实，药浴后能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，增强机体的弹性与活力。