保护孩子视力关键是科学用眼

2008年10月4日 今日早报

专家说健康

保护视力的重要性大家都知道，但是需要科学的方法，专家指出，保护视力的最好方法就是科学用眼。

浙江医院眼科主任医师李小燕说——

用眼习惯要养好

近视与长时间近距离用眼有关，要限制过多近距离用眼，养成良好用眼习惯。学习40分钟后，必须休息10-20分钟，使眼睛得到有规律的休息。选用无反光的纸张书写，读写姿势要正确，合适的桌椅匹配，眼球表面距离书本约一尺，前胸距离桌子约一拳，握笔距离笔尖约一寸，减少与减轻或不产生用眼后眼肌调节性痉挛。杭州市中医院眼科李小燕

此外，照明光线的强弱与近视也有明显关系。光线太强会刺激眼睛，太弱会使眼睛疲劳，最理想的光源为120-160Lux;应该选用稳定性好的光源，如白炽灯。一般要求光线从左边射入(左撇子者，正好相反)，这样可以使书面或作业面上没有阴影。

多做眼睛训练，多食硬物

球类活动不仅能健身，而且对眼睛也有保健作用。因为在球类运动时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来回物体，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

眼保健操也有利于保护视力，关键是动作手法要正确。当然，最自然、有效的放松方法就是让眼睛凝视远方，看看飞机和飞鸟，夜观天象，数数星星，都可以缓解眼肌疲劳，对预防近视大有好处。

另有资料证实，喜欢吃硬食物的孩子视力往往都很好。多食硬物，可以增强面部肌肉力量，间接增强眼内肌的调节力，保持良好的视力。需要强调的是，婴幼儿时期是视力发展的关键时期，父母要多观察宝宝的眼睛，及早发现疾患，为治疗赢得时间。