含胸驼背骨盆后倾怎么办

日常生活中我们经常见到眉清目秀的年轻人，站立行走时给人的感觉特别不舒服，如下图：

很多人不知道是哪的问题，也不知道如何就诊。实际上是骨盆出了问题。骨盆后倾时，耻骨的上端会向后，而耻骨的下端会向前。腰椎前凸角度变小，胸椎上端接近腰椎的位置也会比较直，肩胛骨突出，侧面看起来是一个含胸驼背、挺髋臀下垂的站立姿态，看起来很没有精神。

骨盆后倾会导致什么问题?

后倾带来的最常见问题是腰椎弧度变小，从而容易患上腰椎间盘突出，另外往往会导致驼背，头部前移。驼背对肩袖健康大有影响，头部前移有可能导致颈部疼痛、颈椎间盘突出。

膝盖骨骼、肌肉和韧带的压力增强，为了维持平衡出现膝过度伸展，膝盖的支撑力因而变弱，很容易受到伤害。

骨盆本身承载着生殖系统，撑托着内脏器官，对内分泌系统和生殖系统的影响也不能忽视。

为什么会出现骨盆后倾?

造成骨盆后倾的原因是多种后天因素的结果，大部分是生活习惯问题，比如久坐、不良的坐姿(尤其是葛优躺)、运动方式不恰当、训练过度、运动不足、坐在过软的沙发上看电视等。

如何评估是否骨盆后倾?

可以进行托马斯试验：(如上图)，如果大腿与床面出席间隙(如右上图)则可能是骨盆后倾。

骨盆后倾治疗

手法治疗，通过骨科手法治疗松解紧绷肌肉，调整前倾骨盆。

骨盆后倾如何自我矫正练习

骨盆后倾的矫正方法很多，原则是放松紧绷的肌肉，加强无力的肌肉。

1、 大腿后侧的拉筋

2、 放松胸大肌

3、 弓步压腿

4、 飞燕功

姿势的矫正在骨盆后中也是不可忽略的，前面有提到后倾更多原因是不良习惯造成，尤其是坐姿，一定

要端正坐姿，即要求做如松。